保健 Health(full)

Post Views: 10,065 床上干这6件事一下短命好几年 一贯认知里，床就是用来睡觉用来休息的场所。   现在很多人，懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那 么健康，极度容易地影响睡眠。而研究表明，睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致 命，长期睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。   比如这6件事，为了睡眠健康，以后可别到床上做了。   1、在床上吃东西 每每看韩剧，看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，让人总觉得不卫生，就算是再小 心吃饭也有手抖的时候，如果饭菜掉到了床上怎办？会不会引来蚂蚁和苍蝇？和食物 一起睡觉不会感觉脏吗？   如果睡前吃东西的话，还有另一个危险就是损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清 洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐 繁殖。   2、在床上看电视 床上那么舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能整个躺倒在床上。而躺着看电视，会引 起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪，甚至 出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。   3、在床上玩手机 从前是捧着电视看不停，如今大家是捧着手机刷不停了。要说电视的一个好处，就是 大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了，我们没得看还能早早地睡觉。但这手机， 追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜 了！   简直不要命！南加州大学的睡眠专家柯希连（Eric Kezirian）博士指出说，电子设备 会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱个人的生物钟，使其更难入 睡。   4、在床上办公（玩电脑） 在床上办公（玩电脑）的做法不可取，会损害身体健康。你自己会觉得很不舒服，长 期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝 光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。   5、和宠物一起睡 如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那么建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉 的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。   6、睡前激烈争论 两个人睡的你得留下来听我说。如是情侣一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现 给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是，给 对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑情绪。   夜深了，让我们一起睡个好觉吧，那是最好的养生之一。       […]

Post Views: 19,998 6类老人不易得痴呆症 现代人平均寿命延长，最怕老年痴呆症无声无息来纠缠，一旦罹患此疾，老人及家属将承受沉重的身心折磨。虽说此疾现在仍无特效药，但经过科学家长期研究，有些特质的老人较能躲过它的威胁，英国《每日邮报》日前盘点了6类老人不易得老年痴呆症，来看看科学认证哪些人可免列黑名单。   1.爱社交和学习：英国爱丁堡大学老年精神病学教授克雷格·里奇表示，社交属於心理刺激，对预防认知功能下降十分关键，培养新的兴趣爱好，能刺激大脑特定区域，比玩智力游戏更有益处。   2.扩大认知储备：英国剑桥大学公共卫生医学教授卡罗尔·布雷恩认为，老人接受高等教育丶从事复杂工作丶社会参与度高，更容易扩大认知储备(Cognitive reserve)，抵抗认知损伤，预防老年痴呆症。   3.服用阿司匹林：英国牛津大学研究1.5万名志愿者，证实阿司匹林能降低心脏病和脑中风风险，而这两种疾病与认知功能有密切关系，老人可在医生指导下服用。   4.多吃深海鱼类：《阿尔茨海默病学会杂志》刊登新研究发现，老年痴呆症患者服用Omega-3脂肪酸补充剂有助於减缓认知功能衰退，深海鱼及鱼油中富含该成分，老人可经常补充。   5.呵护心脏功能：罹患老年痴呆症的7大风险因素中，有5个与心脏病高度相关，此意味保护心脏也有助於保持认知功能。   6.坚持适当运动：所有研究老年痴呆症的专家都指出，适度运动是预防老年痴呆症的最佳方法。除了健身，运动过程也往往有社会参与。此外，地中海饮食对减缓认知功能衰退丶预防老年痴呆症颇有助益。   学名为阿尔茨海默病（AD）   老年痴呆症的学名为阿尔茨海默病（AD），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。   临床上以记忆障碍丶失语丶失用丶失认丶视空间技能损害丶执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。   这病症可能是一组异质性疾病，在多种因素（包括生物和社会心理因素）的作用下才发病。从目前研究来看，该病的可能因素和假说多达30余种，如家族史丶女性丶头部外伤丶低教育水平丶甲状腺病丶母育龄过高或过低丶病毒感染等。   绝不能单纯靠药物治疗   由于发病因素涉及很多方面，绝不能靠单纯的药物治疗。临床细致科学的护理对患者行为矫正丶记忆恢复有着至关重要的作用。对长期卧床者，要注意大小便，定时翻身擦背，防止压疮发生。   对兴奋不安患者，应有家属陪护，以免发生意外。注意患者的饮食起居，不能进食或进食困难者给予协助或鼻饲。加强对患者的生活能力及记忆力的训练。   —–  

Post Views: 14,149 引言 有时候，给自己一点时间，一点空间。哪怕什么都不做。只是静静的呆着，你会发现到一个秘密：您的身体与能量的13个灵性秘密。现在就随《大橙报》了解个中的道理。   身体与能量的13个灵性秘密     面对纷繁的世界，我们总是希望自己的心灵能够安若静水，悦如清风，温若暖阳，和似细雨，我们以为给心灵予滋养，就可以获益，却忘记了，身体能量的和谐，是这一切的基础。   我们以为，只要营养丰富，多吃水果蔬菜，常做身体检查，不得病，或者有病早知道，就是身体健康了，却不知道，我们所做的，不过是让自己不得病，或者不早死而已。而这，离真正的身体健康相去甚远。   要知道，真正的身体健康，是身轻体健，心灵愉悦，是你在绝大多数的生命时光里都能感受到生活的美好和阳光。因为，我们的心灵状态，心灵感受，除了智慧层面的影响，很重要的一方面是，受限于身体能量的康健程度。   一个身体能量混乱的人，很难有平静而美好的心灵感受，或者说情绪；一个身体能量阴虚的人，很难让自己安静下来，内心总是纷繁不安，平静是极困难的事，亢奋、冲动、急躁才是常客；一个身体能量阳虚的人，很难让自己朝气蓬勃，活力四射，积极主动，无力感、消极、被动、悲观、孤独、无助是常客。当然，还有另一种人，身体方面阴阳能量都不足，你可以想象他们的常客是什么？   很多时候，我们精神方面的问题，与身体能量状态有些密切关系。而对于身心能量一体不二之象，我们中华智慧几千年前就已经认识到。   所谓心藏神，肝藏魂，肝主情志，心为君主。我们生命的“神”由心所主，心是“神”的居所；我们生命的“魂”由肝所主，肝是“魂”的居所。这里所说的“神”是“精气神”之神，这里的“神”、“魂”，不是我们迷信中所讲的东西，而是我们生命能量的一种状态体现。比如，我们常说“魂不守舍”，这是一种精神状态，还说“六神无主”“目光无神”，这都是在说一种生命状态。而这种生命状态，就是我们生命能量状态的一种体现。   给自己一点时间，一点空间。哪怕什么都不做。只是静静的呆着，你会发现这些秘密：   感冒只有一个原因，就是身体累了需要休息。否则即使再冷也不会感冒。   世界之所以是这个样子，是因为你眼里看到的世界就是这样，你看见什么取决于你的思想，你看到的是你信念的投射。   当你决定在灵性的道路上前进，你前进一步，宇宙会托起你前进十步，这就是为什么你在灵性的道路上前进的轻松而又快乐的原因。   未来世界是灵性引领的时代，跟随宇宙的频率调整的步伐，你就是在顺流状态，一切会变得轻易。   未来发展的趋势是一个更加兼容的时代，意味着你要不断扩大你的格局，也就是扩充你心灵的空间，你要毫无偏见地更加包容一切的存在。   你尊重别人，不是你把尊重给了别人，而是你向别人呈现你的尊重。你越多地呈现你的尊重，你就越成为尊重本身，你尊重的是你自己。   未来社会衡量个人对社会贡献，是以个人贡献给社会和他人正向能量为个人价值的标准，而不是以你的身份、地位、金钱。   赞美别人是给别人发送正能量，被赞美的人要将这种正向能量接收进来，同时也会向对方发送正向能量。   科技的发展必须以人类的爱心同步，脱离人类爱心的科技过度发展，会导致人类自身的毁灭。亚特兰蒂斯文明的毁灭就是如此。如今时代，人类必须觉醒于爱！   当一个人用手指着我说话，我看到的是这个人的伤痛和恐惧，我会小心的帮她包好伤口，握着她的手，让她下次指的时候更加自如。（大爱）   你是整体，同时也是你扮演的角色，当你从你是一个整体的大格局出发，你会更好的做好你的角色所要你做的事情，你会更清晰更坚定。   灵性的觉醒是大势所趋，但不能着急，宇宙有它自己完美的步伐。每个人都有自己适时的觉醒时间，你必须先要让自己成长为一个有爱的人，用爱心控制自己的思想，才不会对自己和他人造成伤害。   思想的境界是带你从此岸到彼岸，是设定一个目标并且努力去完成。灵性的境界是奇迹的生活状态，你根本不知道也不想知道下一秒会发生什么，顺漂然后享受惊喜！  

Post Views: 10,989 看透危险因子 别让脑中风找上你   步态不稳，运动失调，甚至大小便失禁；嘴眼歪斜，一侧或两侧肢体无力、麻木，意识模糊甚至昏迷。这些都可能是脑中风的症状，比起其它族裔，亚裔脑中风发病率更高，如何不让脑中风找上门？   脑神经内科医生卢志豪表示说，目前还没有方法能够准确计算一个人有多大的可能发生脑中风，但是可以从发病危险因子上着手预防疾病。   脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，又称为脑卒中或脑血管意外，具有极高的病死率和致残率，主要分为出血性脑中风（脑出血或蛛网膜下腔出血）以及缺血性脑中风（脑梗塞、脑血栓形成）两大类，以脑梗塞最为常见。   脑中风或脑卒中是由脑部血液循环障碍导致以局部神经功能缺失为特征的疾病。造成脑中风的原因主要有：   (1)高血压病和动脉粥样硬化，是脑中风的原因中最主要和最常见的。   (2)心脏病，是脑栓塞的主要原因之一。风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脏病以及亚急性细菌性心内膜炎等，均有可能产生附壁血栓，当出现心力衰竭或者房颤时，促使血栓脱落，流至脑动脉而发生栓塞。   (3)颅内血管发育异常所导致的动脉瘤、动静脉畸形，是蛛网膜下腔出血和脑出血的常见病因，且常多次破裂出血。   (4)某些炎症可侵犯脑膜、脑血管，或单独侵犯脑血管引起脑动脉炎，如化脓性、结核性、霉菌性炎症和风湿病等，均可引起脑血管病。   (5)血液病如血小板减少性紫癜、红细胞增多症、白血病，常引起出血性脑血管病。少数发生缺血性脑血管病。   (6)代谢病如糖尿病、高脂血症等，均与脑血管病关系密切。   (7)各种外伤、中毒、脑瘤、脑肿瘤放射治疗以后等，均可造成缺血性或出血性脑血管病。   气温变化情绪改变 亦是脑中风的原因   另外，气温变化，环境、情绪的改变，过度紧张、疲劳等等也是脑中风的原因。吸烟、过度饮酒者中风发病率也会大大增加。   脑中风不可改变的危险因子 下列危险因子，有的与生俱来，有的已经存在，所以不易改变。   一、年龄：年龄对于脑中风发病有显着影响，年龄越大，中风风险越高，60岁的人中风发病风险比50岁的人高9倍。   二、性别：男性比女性更容易发生脑中风，在65岁以前男性脑中风发病率较女性高20%。   三、家族病史：直系亲属或母系亲属中有脑中风家族病史者发病风险也显着增加。   四、族裔：相比白种人，亚裔和非裔人的脑中风发病率更高。   五、心脏病史：患有心脏房颤者使脑中风发生率升高6倍。   六、脑中风史：以前患过脑中风或暂时性脑缺血者往往紧接在一年内会再发生脑中风。   脑中风可以改变的危险因子   危险因子越多，中风可能性越大，卢志豪医生表示，有些脑中风的危险因子是可改变的。这些因子包括高血压、高血脂、高血糖、肥胖、吸菸和酗酒等。因此戒菸酒、保持健康体重和控制三高（高血压、高血脂和高血糖），就成为预防脑中风疾病的重点。   他提醒，心脏房颤则首先应该找专科医师处理。有些降血脂药物如他汀类药物（STATIN）在一些人身上可出现肌肉炎症等副作用，应该在医生指导下谨慎选择药物、控制药量，在控制好血脂的同时，及时发现和避免药物副作用。