保健 Health

Post Views: 35,898 当你的胃开始隐隐作痛的时候，其实已经很糟糕了！尽管看了医生吃了药有所缓解，但不管怎么做，胃总是难以完全康复。其实，以下伤胃坏习惯碰不得！你中招了吗？ ·伤胃十大坏习惯之1：三餐不定时，饮食不规律 很多职业精英都有胃病。他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。 护胃建议：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身准备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。 ·伤胃十大坏习惯之2：晚餐太隆重，未消化就入睡 很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。长期如此，健康的消化秩序就会被破坏。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”之中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。 护胃建议：古人过午不食是有一定道理的。晚餐虽不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3至4个小时内不要吃东西。 ·伤胃十大坏习惯之3：不吃早餐或草草应付 不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至会引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。 护胃建议：早餐一定要吃温热的食物。而且，早餐的品质比数量更重要。最简单健康的配搭是：一碗热粥（或者热牛奶、豆浆）、一个鸡蛋、一份面包（包子、面条）等主食。 ·伤胃十大坏习惯之4：重口味，太油太辣很伤胃! 适当吃辣椒是暖胃的一种好选择。但过分辛辣的食物却只会让胃黏膜很痛苦，尤其是已经有溃疡面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道内的惨状可想而知。而食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或者淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。 护胃建议：已经有胃溃疡或消化道溃疡的人应该禁止吃辣。等溃疡治疗痊愈后，可以适当吃辣，但是辣度一定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保护胃黏膜。而油炸食物则尽量少碰，不仅不利于胃健康，对身材的保持同样不利。 ·伤胃十大坏习惯之5：空腹喝浓咖啡，伤心也伤胃 空腹喝咖啡会导致心跳加快，同时对胃黏膜也造成伤害。因为咖啡含有咖啡因和单宁酸，会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化以及吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。 护胃建议：在喝咖啡时适当搭配一些糕点，或者将喝咖啡的时间选择在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间，不仅可以帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量，且不会刺激胃。 ·伤胃十大坏习惯之6：饮酒其实很伤胃 家庭餐桌、朋友聚会、各种宴会上，酒已经成为重要的调剂品。要知道，饮酒无方很伤胃。空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡。经常饮酒会让高浓度的乙醇在胃内停留，与胃及十二指肠黏膜直接接触，诱发胃十二指肠黏膜损伤及相关性胃病。一旦酒精和碳酸饮料，如可乐、汽水等一起喝，伤胃指数直线上升。 护胃建议：尽量选择喝黄酒、米酒，不伤胃且有养生的功效。成年女性每周饮用白酒不能超过二两，而红酒则要控制在每天三杯之内。喝酒之前最好吃点鸡蛋或肉，因为高蛋白的食品可帮助身体减少对酒精的吸收。 ·伤胃十大坏习惯之7：绿茶好喝又减肥，总不小心喝多 不少人整天绿茶不离口，更习惯于早起一杯绿茶。其实，绿茶是没有经过发酵的茶，茶多酚、咖啡碱成分保留较多，空腹时饮用，会对胃形成刺激。除了会对胃肠有刺激外，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。 护胃建议：饮用绿茶能获得较多具有抗氧化作用的茶多酚，能保护胃黏膜、抑制幽门螺杆菌的活性，但是最好在两餐之间饮用淡绿茶，千万不要空腹、大量饮用浓绿茶，这样会引起胃反酸，让你的胃黏膜很受伤。 ·伤胃十大坏习惯之8：吃饭不专注，胃部难工作 为了节省时间，很多人的早餐都是在上班路上解决的，而午餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃，这样会让胃很不舒服。消化是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，边走边吃、边看边吃使身体以及脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，久而久之，就会造成胃消化不良。 护胃建议：吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐方式胃最喜欢。 ·伤胃十大坏习惯之9：空腹吃水果也让胃很受伤 人空腹时，胃酸浓度较高，这时如果再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物。一旦沉淀物结成大块，就会使胃内的压力升高，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。 护胃建议：有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜。 ·伤胃十大坏习惯之10：不良情绪、压力威胁胃健康 胃也是有感情的器官，当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这一些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能，久而久之就会诱发胃病。很多人犯胃病，都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关。 护胃建议：压力大、情绪差的时候不要用食物安慰自己，可以适当少吃一些汤、粥类容易消化的食物，不给身体制造太多额外的负担。

Post Views: 37,442 我们平常所看到的浮在身体表面的青筋并不是那些联结骨头的韧带和肌腱，而是人体的静脉血管。 在生活中，我们偶尔会看到这样的一些人，他们的四肢会暴露出一条条可怕的青筋，通常这些人都会比较瘦，所以人们就认为，是这个人缺少脂肪才导致身体的筋暴露出体外。 ·这些“青筋”到底是什么？ 事实上，暴露出体外的这一条条的东西并不是筋，而且它们也不是因为人瘦造成的，它们实际上是人体内废物积滞过多的产物，一条条的“青筋”正是我们的静脉血管。 我们都知道人体的血管有静脉和动脉之分，人体通过动脉把心脏的血液输送到全身，通过静脉把血液回收到心脏。当静脉血液迴流受阻，压力增高时，青筋常常在人体会表面出现凸起、曲张、扭曲变色等反映状。 如果身体中有各种淤血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，就会导致全身各个系统都发生障碍，此时在脸部、腹部、脚部，特别在手掌和手背的青筋就会非常明显。 所以，青筋就是人体的积滞。身体内的废物积滞越多，青筋就越明显。一般上，几天不通便的人，青筋就特别明显。事实上，根据青筋的分布，我们还可以判断出不同的病情，例如： 1.胸腹部青筋 （1）胸腹部青筋，应注意乳腺增生。 （2）如果腹部这个地方有青筋且比较暴突，即俗话说的“青筋过肚”，这已经是比较严重的积滞，一般是肝硬化的标志。 2.头部青筋 （1）当太阳穴青筋凸起时，往往提示头晕、头痛；当太阳穴青筋凸起、扭曲时，表示脑动脉硬化；紫黑时，则容易中风。 （2）鼻梁有青筋，提示肠胃积滞，容易胃痛、腹胀、消化不良、大便不利，提示：若是紫色时，则情况更加严重。 （3）嘴角腮下有青筋，往往提示是妇科疾病，带下湿重，疲倦乏力，腰膝酸软，下肢风湿。 3.手部青筋 （1）手背青筋。手背青筋提示着腰背部有积滞，容易导致腰肌劳损，疲劳乏力，常见腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张、硬结节。 （2）手指青筋。小孩手指青筋，提示肠胃积滞消化不良。成人手指青筋，不但提示着消化系统有问题，还反映了头部血管微循环障碍，脑血管供血不足，头部不适，严重者会出现头晕、头痛、中风等。 （3）手掌青筋。手掌到处可见青筋，表示胃肠积滞，血脂高，血黏稠，血压高，血液酸性高，含氧量低，血液容易凝聚积滞，容易出现头晕、头痛、疲倦乏力、身体虚弱等。 4.下肢青筋 （1）膝部青筋提示膝关节肿大、风湿性关节炎。 （2）小腿有青筋多是静脉曲张，此病严重者往往发生腰腿疾病、风湿关节痛。多见于久站的老师和久行的农民。 总之，人体任何地方出现青筋，不但影响外表美观，更重要的是反映身体废物积滞。青筋即积滞的清除关键是平时要学会给身体排毒。 好在人体是一个百药箱，如果一个地方出现了问题，有时候解药就在自己身上，所以排毒并不难，只要找准穴位，就能解决： ·排毒穴 1.涌泉穴——排肾毒 涌泉穴是人体最低的穴位，若人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。 方法：这一个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。 2、太冲穴——排肝毒 肝脏毒素积累过多，会出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。 因为脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的领域，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 并且肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。 方法：用拇指按揉太冲穴3至5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。 3、商丘穴——排脾毒 在脾脏有毒时，面部会出现色斑，而且白带过多，身上会积累脂。同时，口气会比较明显，唇周长痘或溃疡。 方法：用手指按揉商丘穴，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。 4、少府穴——排心毒 容易失眠，心悸，且心火旺盛成为火毒时，额头就会长出痘痘。心脏内出现瘀血也是一种毒素，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。 方法：少府穴，握拳时小指与无名指指端之间。按压这一个穴位不妨用些力，左右手交替。 5、合谷穴——排肺毒 当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，皮肤呈锈色，晦暗。 方法：有利肺脏的穴位是合谷穴，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

Post Views: 39,537 生姜是我们生活中常见的一种食物，无论是当做调味料或熬汤，总能看见它的身影。生姜一种吃法功效惊人！知道生姜有哪些中医价值吗？下面就向大家介绍下生姜怎么吃可以让体内再也没湿毒。 ·姜+茶 姜茶用茶叶少许，生姜几片去皮水煎，饭后饮服。可发汗解表，温肺止咳，对流感、伤寒、咳嗽等有奇效。 姜茶其实也是外国人非常喜欢的饮料，他们的做法和我们的不太一样，只要在泡茶的时候放上一节鲜姜，然后加糖焖上十多分钟，就做好了。 ·姜+牛油果 姜可与许多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜欢的口感比例搭配即可。 ·姜+红糖 姜糖一般是用姜和红糖熬制而成，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。 ·姜汁撞奶 姜撞奶是番禺最负盛名的传统小食，又称“姜汁奶”或“姜埋奶”，有百多年历史，驰名省港澳。 姜撞奶状似豆腐花，也与蒸水蛋有几分相似，但比前两者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能调胃、驱寒、养颜。当地人说，来番禺不吃上一碗姜埋奶，就算白来了。 ·日本泡甜姜 日本料理店的泡姜，在很多店你都可以看见它，免费又好吃。日本叫它新生姜，翻译成中文就是：糖醋腌子姜。颜色粉红口感微甜，还可以暖胃。 这个自己在家就可以做，材料有盐、醋、糖，网上许多教程，非常简单一看就会。 吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，这是因为它能够使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时排除寒气，消除因肌体寒重造成的各种不适。 生姜的不同用法： ·受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝，一日2～3次。 ·感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮，一日2～3次。 ·感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加入大葱1根，一次2～3次。 ·吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片，或喝生姜水，一会儿就能缓解。 ·受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲鸡蛋，一日2～3次，很快就好，腹泻停止后再喝一天，以巩固疗效，暖胃肠。 ·空调房间呆久后引起的浑身发紧，头发胀：随时口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身体的不适马上消除。 ·咽喉肿痛：在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用。 ·孕期呕吐：经常口含一片生姜就能治疗和预防。 ·小儿吐奶：用1～2片生姜煮水喝后再喂奶。 ·消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝，一日2次，就能开胃。 ·关节痛：每天早上起床之后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛。 ·痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。 ·酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝，马上缓解。 ·手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。 ·长痱子：用生姜切片外擦，痱子很快就退，大人孩子都可用。 ·头屑多、掉发：经常用温姜水洗头，效果不错可试试。 含姜的方法是：将生姜刮去皮（姜皮属凉性），每天切四五片生姜（切得像厚纸一样薄，切得太厚，很辣）放在碗内。每天早上起来，先饮一杯开水，再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10～30分钟，将姜片咬烂，让生姜的气味，在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。 姜的二十种食疗功：有研究证明，生姜含有姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。 生姜具有特殊的辣味和香味，可调味添香，是生活中不可缺少的调配菜，可以生食、熟食，可腌渍、盐渍、醋渍，可加工成姜汁、姜粉、姜酒、姜干，可提炼制作香料的原料。 生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎之功效，还能够舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。鲜姜可以用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”。 干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾血”。民间在生活实践和医疗实践中，逐步摸索出许多用生姜治病的验方，而且具有良好疗效。