保健 Health

Post Views: 44,379 心肌梗塞是一种常见的、高发的心血管疾病，心肌梗塞经常会出现突发的状况，如果不采取应急措施，生命往往会在一瞬间消失，因此要掌握心肌梗塞的抢救办法，并且心肌梗塞的黄金抢救时间在4分钟之内，那么，心肌梗塞大抢救办法是什么呢？现在就随《大橙报》来了解自我心肺复苏的方法。 年轻人由于心肌梗死而离开的新闻一再发生，特别介绍大家一个很重要的知识——自我心肺复苏。关键时刻，能救自己一命。 假设一个情况，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在独自开车回家的路上！ 你感觉到非常紧张和不舒服…突然！ 你感到胸口有一股剧痛，并且开始漫延到手臂和下巴，可是，离最近的医院大概还有一段路程。更糟糕的是路况很差，你自己都不知道能不能撑得了那么远？怎么办？你以前是曾经受过心肺复苏法（Cardiopulmonary Resuscitation，CPR训练），但老师并没教你怎么给自己做急救？ 独处时，心脏病发作怎样急救？一个人若是心脏不能正常跳动，并且开始感觉到快要昏过去时，他大概只有10秒钟的时间，然后就会失去知觉，不省人事。 若是四周没有旁人能帮忙急救，患者要立刻把握这10秒钟的短暂黄金时间进行自救。 如何把握10秒钟黄金时间？ 首先不要惊慌，要不停咳嗽，用力的咳，每次咳嗽前，都要先深深吸一大口气，然后用力地、深深地、长长地、不停地咳，好像要把胸腔深处的痰咳出來一般，每间隔约两秒钟，要做一次吸、一次咳，一直要做到救护车赶到时，或者已经感到恢复正常，才能休息。 答案： ·深呼吸，是要把氧气吸进肺部。 ·咳嗽，是要以这个动作压挤心脏，进而促进血液循环，也可以帮它恢复正常脉搏。 ·对心脏的挤压如此急救，可以让心脏病发作患者有机会到医院被救！ 心肌梗塞，是一种急性及严重的心脏状态，症状是不同程度的胸痛不适，也可能伴随着虚弱、发汗、晕眩、呕吐、呼吸困难、心悸、心跳不稳定，有时丧失知觉。 成因是部分心肌的血液循环突然全部中断，心肌因无法得到足够氧气而导致的损伤。一般是因为供应血液到心脏的冠状血管因白血球或脂质造成的易损斑块而堵塞。 心肌梗死一般是有生命危险的医学紧急状态，它需要立刻采取急救措施。许多的心肌梗死发生于凌晨时段（0时到6时）。 心肌梗死的危险因素包括以往的心血管疾病、年老、抽烟、高胆固醇血症（精确地说高脂蛋白血症，尤其是高低密度脂蛋白和低高密度脂蛋白）、糖尿病、高血压、身体活动量低、慢性肾脏病、肥胖症、过量的酒精摄取、吸食古柯硷或安非他命及高度的慢性压力。 一般急性心肌梗死会有几个特点： 一、发作诱因：多数在较大的活动量（尤其是突然用力）、情绪激动、受惊吓之后、饱食，以及忽然受凉等情况下出现。 二、发作部位：心前区（左侧乳头附近区域）、胸骨下段（两乳头连线中间），或者剑突下（俗称心口，就是上腹部的顶点）为常见，一般范围如巴掌大小，有些人也会出现整个胸部不适，甚至伴有肩膀，左臂，颈部和牙齿附近的不适。 三、发作症状：最典型的症状是胸部的闷痛感(有些人仅有胸闷或者胸痛)，呼吸困难。与一般心绞痛发作类似，但程度往往更严重(如果以前有心绞痛发作的人可以对比)。有些人会出汗甚至大汗淋漓。有些人会伴有头晕(如果测量血压可以发现血压很低或心率很慢)。也有一些人会表现为上腹部闷痛，伴有恶心呕吐，容易被误认为胃肠炎。 四、发作时间：典型的急性心肌梗死发作时间一般持续30分钟以上，但超过15分钟的发作也需要高度重视。那种发作只有几分钟，但发作非常频繁的，虽可能不算心梗，但却极有可能短期内发展成心肌梗死，建议参照心肌梗死处理。 五、年龄因素：急性心肌梗死多发于中老年人，男女有差异，一般40岁以上的男性和50岁以上的女性会多见一些。吸烟、糖尿病、高血脂、肥胖的人发病率会明显升高。现在生活方式改变后年轻人发病率也明显上升，但一般30岁以下的男性和40岁以下的女性还是比较少见的。 六、其他辅助判别：急性心肌梗死由于是冠状动脉的持续性阻塞，含服硝酸甘油或者救心丸是无法完全好转的，最多能减轻一点。一般含服两次（差不多也要15分钟时间了）都无效就需要考虑心梗了。

Post Views: 43,946 提起治疗便秘的方法，一般人都会想到蜂蜜水等，可这些方法见效慢、时间长，那有什么好的方法呢？一位老中医介绍了一个“三天就见效的一毛钱成本治便秘验方”，现在就随《大橙报》来了解这个妙方。 这个秘方是：一片生姜、一个外科用药纱布（即药水胶布，Adhesive bandage）、和两个透明液体，最快的三天以内大便通畅，最慢的也不会超过一个礼拜。 一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，即能够辛散水气。 那两白是什么呢一个是白酒，另一个就是白醋。 白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用。酒能够把生姜的功效引入肾脏，以促进肾脏的代谢功能。 白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除。 用法： 第一步：生姜取一大片就够，先切成末； 第二步：用白酒轻擦肚脐； 第三步：将生姜粒填满肚脐； 第四步：用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上； 第五步：最后用创可贴封住即可。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。 第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来；而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下。一般不出三天，便秘症状就会大大缓解。 便秘是指一种症状，或以便秘为主要症状的综合症（包含一组疾病，而非指某种特定的疾病）。不同患者对便秘的描述也不同，最常见的是排便费力（52%）、粪便硬结（44%）、排便不尽感（34%）、排便频率减少（33%）。欧洲（Europe）的发病率是17.1%，而大洋洲（Oceania）则为15.3%。 当结肠（大肠）肌肉无法有规律地正常运作，以致粪便未能如常排出体外，便会造成便秘。 便秘的成因有很多，部分人的病因更不只一个。以下是一些可能会导致便秘的情况： ·生活习惯产生变化，例如假期或外游。 ·年龄–长者比年轻一辈较常会出现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因抑压便意。 ·怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。 ·服用某些药物包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑鬱药。 ·部分疾病例如柏金逊症或糖尿病。 根据罗马Ⅲ标准，便秘的诊断需满足下列标准： 患者在未服用泻药的情况下，在过去12个月中的任何12周内至少出现下列两种情况： ·每周少于3次排便 ·25%以上的排便中出现粪便硬结 ·25%以上的排便中感觉到排便不尽感 ·25%以上的排便中感觉到排便费力 ·排便时需要手指辅助 根据导致便秘的原因可将便秘分为两种：肠道动力不足（慢传输型）和盆底功能障碍（出口梗阻型）。 排便时应确认四个重点： ·大便的硬度：不过硬也不过软，最理想的就是“香蕉型大便”。 ·大便的量：与前一日所吃的食物量比较，如果排出的量明显过少，即使有排便，仍应视为便秘。 ·大便的味道：如果是刺鼻的臭味，就证明肠相已经很紊乱，因大便不见得一定都是臭的，尤其是排完便后还会放屁的人，表示大肠上半部依旧残留有不少粪便。 ·乾淨清爽的感觉：排完便后是否觉得神清气爽，就是衡量有没有排乾淨的基准，若没有这种舒畅的感觉，即使有排便，仍为便秘。换句话说，唯有“排出几乎没有什么味道的香蕉型大便，且每次都能顺利排出一定量”，才叫做舒畅的排便。

Post Views: 43,961 生活中垃圾需要及时的清理，才不会有难闻的味道，而身体也一样，如果放任身体内的废弃物堆积，那么就会形成对身体有害的物质，可以成为“毒”，一旦毒素在体内堆积过多，就出现呼吸、消化、泌尿等多系统疾病，按照排除方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种。现在就随《大橙报》来了解这些毒素以及相应的排毒方案。 1. 气毒 气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常是指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天都会吸入1000多公升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。 典型表现：头晕、呼出来的口气有异味 长期积累的结果：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等 解决方案：大口吸入清气，大口呼出浊气，这种深呼吸方法可对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；若周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。 2. 汗毒 借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。 典型表现：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味 长期积累的结果：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等 解决方案：不需要让自己每天都大汗淋漓，但是保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，比如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果，还可适当地吃点辛辣的食物，帮助身体把汗发出来。 3. 宿便 汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。 典型表现：口臭、长包、上火等 长期积累的结果：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病 解决方案：中医经络学认为，每天早上5点到7点是大肠经“值班”，如果此时排便，效果最好，可以保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。 4. 尿毒 人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。 典型表现：头晕、小便不畅 长期积累的结果：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等 解决方案：在晚饭之前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸），敲打肾腧穴（在后背，位置与肚脐平，脊柱旁1.5寸）。 5. 脂毒 大鱼大肉吃多了，易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。 典型表现：头晕、爱打瞌睡 长期积累的结果：血脂异常 解决方案：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。比如，西红柿、红心西瓜、红心萝卜等。睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5至1克三七兑水喝，有保健养生之效。 6. 血毒 平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多将导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。 典型表现：头晕、恶心 长期积累的结果：容易诱发癌症 解决方案：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间）。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。 7. 痰毒 一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但是有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。 典型表现：痰多、痰稠 长期积累的结果：咳嗽、呼吸不畅、癫痫 解决方案：多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好），有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3至10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

Post Views: 43,613 引言 一说起气血，一般人都会觉得是很玄的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。当体内的各种脏器每天都能吃上满满一大碗干饭时，干劲就十足，工作就会干得好。现在就随《大橙报》来了解气血之间的道理。 1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚上9时至凌晨3时，因这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。因一切的病都是错误的因产生错误的果。若错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生。心净则身净。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。 3、正确的观念，远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。 5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，意即人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成是正常的生理现象，而不应该去把它当成是病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。 7、人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。 8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚上天黑后至午夜1点40分）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。 9、维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，同时也需要“节支（减少血气的损耗）”。 10、过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。 11、适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。 12、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但是人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人类衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。 13、人为什么必须保持一定的饥渴，才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持着“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。 14、人要想健康，就必须使体内有足够的“气”来“气化”所进的食物。只有这样，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的“虚火”来损害你体内的脏器。这个“虚火”反过来会损耗你的“气”。所以，从这个意义上来解释，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。 15、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。 16、治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。 17、医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。 18、大病初愈，切忌理发洗足沐浴。 19、人生的一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。 20、记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物，否则这些药物就会破坏你自身的修复功能，一旦修复功能减弱或丧失，那你就把命运交给这些药物了。记住，只要症状不严重，最好的办法是静养，安心静气让自身的修复系统来完成疾病的修复工作。所以，我们每个人都要慎用药物，让我们自身的修复系统功能恢复起来，这才是真正健康之道。 21、很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，因有解不开的恨，才有治不好的病。

Post Views: 44,956 通过在静坐中培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。长期的静坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能够开发人的智慧，激发人的功能。现在，就随《大橙报》来了解静坐的好处。 我们的心本来清净，但是因为无明和执着，每时每刻，我们都在不停地攀缘、分别和索取，以致认妄为真，把妄念当成自己的心，在其中烦恼纠缠，因而不能回到本来的“生命净界”。 静坐，就是帮我们放下对外在世界的攀缘，回到对内在生命的觉察上。我们不再依赖外在的得失来确定“自我”意义，让心灵升起觉知和超脱的力量，不被外境所干扰，保持在清澈、宁静、安详的生命体验中。 通过在静坐中所培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然地观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变，都和这份喜悦在一起，如如不动，随缘自在。 静坐能恢复生命活力 静坐时，注意力高度专注，呼吸变得平缓均匀，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。 增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈功能；经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化过剩的自由基，改善气色。即便是短时间的静坐，也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。 根据专家指出，静坐对于慢性疾病和顽固症状，比如说：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、失眠、盗汗等，都具有显著的调节作用。 静坐可变化身心气质 有个比喻说，静坐就好比是给我们的心灵洗个澡。 每天坚持静坐，可使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。 特别需要提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速塑造美好的体态。 静坐能缓解心理压力 静坐有助释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。 一切精神产物，包括了思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。 我们不稳定的情绪、思想都不是凭空而产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括了身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。 静坐能够开启内在的智慧 静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。 在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加地清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。 通过静坐，我们得以开启内心智慧，这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。 还有的静坐方法运用“思维”，如《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到身心世界的交互缘起，洞见生命的实相，达到解脱。 静坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求效果、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生！