保健 Health

Post Views: 39,556 引言 血管是保证人体正常新陈代谢的重要疏通管道，就像地图的上公路一样，没有公路会阻碍人类的发展进步。那么血管堵塞又会出现什么样的症状？脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退、腰背发酸、手脚发麻发凉乏力等，这些都是高血脂的表现，若不严格控制的话，就会发展成心脑血管疾病。现在就随《大橙报》来了解血管堵塞的原因和血管的保养方法。 提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓等…对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。 事实上，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。 有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液之中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。 血管“天敌”黑名单 1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。 常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”以及“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。 熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素以及去甲肾上腺素，让血管收缩、血液的流动缓慢、粘稠度增加。 3、一天两包烟，血管易“中毒”。 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 4、运动少，血管垃圾多。 下肢血管也很重要，但是常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。 高血压患者发生脑梗死的几率，是正常人的4至7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2至3倍。 6、坏心情伤血管。 瑞士（Switzerland）专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。 血管怎么养？ 1、吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 2、含鱼油多的食品 鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。 3、富含精氨酸的食物 例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，容易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。 4、补充叶酸 对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 5、多摄入天然抗凝与降脂食物 大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。 6、饭前运动，帮血管驻龄 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 7、每周两块巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能够防止血管变硬，同时可增加心肌活力、放松肌肉。 8、喝绿茶品红酒 建议，在家或在外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100至150毫升）红酒，它具有抗氧化作用。 9、血管体操每天做 大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。

Post Views: 39,546 引言 一位患有颈椎病的博士发明了两句话体操，在做了一个月后基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服！此外，这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎的病症。要让颈椎不受累，赶快按照这样的方法练一练，肯定会有成效！现在就随《大橙报》来了解这个神奇的颈椎病良方。 颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣…有位长期从事电脑但是有颈椎病的博士发明了两句话体操，而这两句话还真治好了他的颈椎病。 治好颈椎病的第一句话 ◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆ 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，若是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液循环就好。 治好颈椎病的第二句话 ◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆ 深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升至3000毫升。这个深呼吸，一次就有7至8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7至8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。 下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5至10次，渐渐做够15至20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。 什么是10点10分去看戏？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复着这个动作，连续做20至30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 什么叫“去看戏”？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话，就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。 听说这位有颈椎病的博士做了一个月，基本告别颈椎病，打电脑做事脖子都很舒服！ 举头望月：人站立，双脚与肩膀同宽，双手放在背后，目光直视前方，缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3至5秒钟。 低头探海：双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下，在最低处停留3至5秒钟。 转体望跟：头随身体最大限度地向左转或者右转，看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。 回旋双肩：双手叉腰，双肩向前和向后转动。 以上这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。为了让您的颈椎不受累，赶快按照这样的方法练一练，肯定会有成效！ 颈椎病又称为颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要因颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或者椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合症。 其表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。 颈椎病可以分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。 颈椎病的病因如下： 1.颈椎的退行性变 颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因。其中，椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖以及病理生理改变。 ①椎间盘变性； ②韧带–椎间盘间隙的出现与血肿形成； ③椎体边缘骨刺形成； ④颈椎其他部位的退变； ⑤椎管矢状径及容积减小。 2.发育性颈椎椎管狭窄 近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。 3.慢性劳损 慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动，因有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况： （1）不良的睡眠体位，不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。 （2）不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但是处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。 （3）不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。 4.颈椎的先天性畸形 在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常会发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。

Post Views: 39,735 引言 大家都知道葡萄干是好东西，也知道醋是好东西，但是当葡萄干遇上醋，你们知道会发生什么吗？它将能够预防成人病，可改善各种病症，同时也能够解决女性的烦恼。现在就随《大橙报》来了解吃醋葡萄干的好处和其制作方式。 现在这个时代，葡萄干是一种很普遍的食物，他不像生葡萄一般具有季节性，且价格相当低廉，一年到头都可以购买到。别看葡萄干外型很小，不起眼，但是它却含有对我们的健康很有帮助的成分。 葡萄干的营养价值非常高，它的主要成份为葡萄糖；葡萄糖在体内被吸收后，立刻会变成身体所需要的能源。正因为如此，它对恢复疲劳非常有效。除此之外，葡萄干也含有非常丰富的铁，所以它对贫血症状也很有功效。 葡萄干跟生葡萄最不同的地方为–葡萄干必须经过曝晒的过程。正因为如此，它含有生葡萄所缺乏的贵重成分，其中的一种为多元酚。 我们的身体有所谓“自由基”的物质，它的职责是保护我们的身体，以免受到病原菌的侵犯。不过，这只是在一般的情况之下才有的现象。一旦以某种理由使得自由基的作用变成超常的话，它将会干扰到细胞的正常状态，导致黑斑、皱纹等老化现象，且还会成为癌、动脉硬化、高血压、糖尿病等现代文明病的原因。 为了保护身体，以免受到自由基之害，必须摄取能够消除自由基的抗氧化物质。 以食品所含有的抗氧化物质来说，最为大众所知晓的就是红葡萄酒所含有的多元酚。但是，“多元酚”有很多不同种类，它们的作用力与效力各有不同。如果考虑到我们的身体状况，最好是摄取含多元酚最多、效果比较好、又不必费时间处理的葡萄干。 葡萄所含有的多元酚集中于果皮的部分，所以想多摄取多元酚的话，那就必须连果皮也吃下去。但一般人在吃葡萄时总是剥掉葡萄的果皮，只吃里面的果肉；这样的吃法不可能充分地摄取到多元酚。 所以就这一点来说，葡萄干由于颗粒比生葡萄小得很多，所以很容易地连皮跟种子都吃进去，这样的吃法才能得到效果，当然也能够摄取到大量的多元酚。 我们日常所使用的醋具有很多种功能，在如此众多功能中，有几种值得大书特书者，那就是： 1.提高我们身体的代谢机能。 2.快速地消除疲劳。 3.消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，血压归于正常。 4.消除肥胖。 5.使胃肠机能转好，消除便秘。 由此可见，醋不仅能够预防成人病，可改善各种病症，同时也能够解决女性的烦恼。葡萄干与醋配合之后，葡萄干将变成酸性，如此一来，使它所含的花色素更趋安定。 正因为如此，葡萄干只要与醋配合，将有如虎添翼一般，能够更有利地发挥出花色素的效果。但是，由于葡萄干含有的卡路里稍高，虽然他有益健康又美味可口，但还是不要吃太多。 一天适合的葡萄干摄取量为一大匙，醋的摄取量也不宜超过一大匙。 加醋葡萄干的做法： 加醋葡萄干做起来不废时也不费力，很合乎经济的原则。只要准备两样东西–葡萄干与醋（最好用天然酿造醋；各大超市均有售）就够了。 以下介绍两种醋葡萄干的做法：一种是做好就可以吃；另外一种是必须腌制一夜才能吃。读者可衡量自己的时间，从中选择一种吧! 立刻就可以吃的“醋葡萄干”做法: 若是平常生活忙碌，那么就把握时间，做一次份量的葡萄干吧！因为做好后立刻就可食用。 材料： 一大匙的葡萄干，一大匙的醋（天然酿造醋）。 做法： 1.把一大匙葡萄干放在盘子上面扑平。 2.把一大匙的醋平均浇在葡萄干上面，浇好醋后静置三十分钟，待醋浸透葡萄干后就可以吃了。 腌一夜后才能吃的醋葡萄干，这种做法必须使葡萄干浸一夜的醋，让醋能充分地沁入葡萄干里面。采取这种做法可以获得比较高的疗效。 材料： 葡萄干一杯（十天份），醋（天然酿造醋）一小瓶。一个能够密封的容器。 做法： 1.把一杯葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里。 2.将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止。 3.只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了。 如果不喜欢强烈酸味的话，不妨在浸泡的容器里再加入一大匙冷开水，如此就能冲淡酸味。

Post Views: 39,381 引言 肝脏是一个非常重要的脏器，它掌管糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体内大部分的新陈代谢和有毒物质的转化。若要不知疲惫为何物，每天都精神奕奕的生活，就要从提升肝功能做起！肝脏的保养一定要落实于每天的生活之中才有意义。现在就随《大橙报》来了解肝脏的重要性和养肝的良方。 常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。 肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成以及解毒。 因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成怎么样，它也从不呻吟叫苦，不会喊痛，这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现，就是晚期的原因。 肝脏其实是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体内大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。 肝脏解毒功能的原理： 在机体代谢过程中，人体吃进去的食物药物、呼吸进去的各种有毒害气体、以及无法及时排出体外的宿便，都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。 它有两大功能： 一、肝主疏泄。 所谓疏泄，就是让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就会影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。 二、肝主藏血。 肝脏不只管藏血，还管着全身调节气血运行，管血液分配。 比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。 “肝”苦与共 如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜即是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。 当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状： 1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。 2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。 3.头发经常很油。 4.出现粘便、有体臭。 5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。 6.前胸后背有红痣。 7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。 8.乳腺增生和妇科问题。 如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。 调理身体，中医强于西医，食疗胜于药疗。春夏季，排毒养颜的山药绿豆百合粥便是养肝的最佳选择。 现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏。 危害现代人肝脏健康的因素有哪些？ 1.长期大量饮酒。酒是中国（China）饮食文化的重要组成部分，商务应酬、亲朋相聚等都少不了酒。中国有句古话，一杯是酒，两杯是药，三杯是毒。过量饮酒伤害最大的是肝脏，酒精进入人体，在肝脏代谢分解过程中，肝细胞首先受到直接损害，根据调查，中国在饮酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精还损害神经系统和胃肠道，导致酒精性脑萎缩和胃炎。 2.长时间接触有害化学物品和化学药品。比如说装修房子的装修材，料含甲醛、四氯化碳等有害物质。 3.营养失衡。造成肝脏营养缺损，使得无法运转顺畅。 4.过量饮食。长期高脂肪的摄入，且没有充足的体育锻炼，使脂肪堆积在肝脏，形成脂肪肝。 5.日常食物中存在的有害物质。如农药残留、毒素、重金属、激素等。 6.工作压力过大，精神紧张。作息时间不规律或长期熬夜，长期使用药物。病毒性的肝脏损伤。 医生告诉大家，护肝食物只要记住几点原则，基本也就不会吃错了： 1）吃青色的食物。按照中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属帮助肝脏排毒的食物包括各种绿叶菜、绿豆、黄瓜、丝瓜、大葱等，尤其是青色的橘子或是柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用对肝病效果好； 2）吃红色的食物。红色的食物大多含有丰富的类胡萝卜素，可以在肝脏内合成维生素A，是肝脏细胞很需要的营养元素。所以要多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝脏抵抗毒素的能力的首选食物，它具有很好的保护肝脏的作用。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，养肝明目。 3）吃山药绿豆百合。绿豆可降低胆固醇，保肝抗过敏，百合、山药能滋心养颜，常喝有助排出体内毒素，促进机体的正常代谢，维护肌肤的水嫩细滑。是春夏季，早餐、下午茶、夜宵首选营养佳品。

Post Views: 44,405 引言 大部分人的生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。甚至，有的人工作压力大，甚至会有2至3天无法排泄。通过先人的食疗发现，每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭，所以能通过吃来清肠实属简单高效！现在就随《大橙报》来了解便秘的起因和此类食疗的方法与好处。 毒素多，如何清肠？数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1至15公斤。看来，清肠排毒行动，刻不容缓。 真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8至12小时，但“探索”频道（Discovery）曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8至12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下，竟然需要80至120个小时。人在马桶上排泄出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。 真相二：每天排泄也不够 不要以为人每天排泄，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学的报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些宿便都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3至公斤的宿便，肥胖、便秘者体内则有7至11公斤的宿便。 宿便的产生三大问题： 1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品之中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气之后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症（acidosis），同时会加重肝、肾、皮肤3大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便了！反映到皮肤还会口臭、长斑痘，暗黄呐。 3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪，附在腹部皮肤里，另一方宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。 如何因应宿便的问题 大部分人的生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天无法排泄。 通过先人的食疗发现，每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭，所以能通过吃来清肠实属简单高效！将淮山药、黑芝麻、苦荞、燕麦、葛根、糙米，每种1小把，晚上一起熬粥做好，黑芝麻强肾乌发润肠燥、苦荞化滞通便减肥，燕麦润肠养颜美肤，加上山药补脾益精，糙米补中益气，多种食材协调作用，第二天早上加点水，放老冰糖，热两分钟即可，就当早餐吃。 连续吃了7天，排便正常了，清肠感觉好舒畅；15天后，皮肤细腻白净了很多，且具有弹性；1个月后，痘痘消失了，色斑也淡化了很多。 原料：淮山药10斤黑芝麻30斤黑苦荞20斤燕麦30斤葛根10斤糙米20斤老冰糖10斤（根据情况加减） 做法：晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净，盛入炖盅，放入900毫升水，文火炖一小时后冷却放好，第二天早上加点水，放老冰糖，融化两分钟即可，就可当早餐吃。 此粥质润滑，味甜细腻可口。滋阴润肠排毒，益气活肤减肥。适于便秘、身体肥胖，皮肤松弛、口臭憋胀、斑痘暗沉、面色无华，坚持服用不仅可通便排毒，瘦身养颜，还可以强肝肾健身体，不仅女人可以吃，男人也可以吃。

Post Views: 39,947 引言 如果说美丽是女人一生的追求，那么皮肤以及“面子”问题无疑是“事业”的核心。是否拥有动人的容颜、完美的肌肤以及优雅的气质，很多时候关系着我们能否自信地面对自己的爱人，朋友，以及每天的工作和生活。现在就随《大橙报》来了解其中的道理。 很多女人每年把大把的钱扔到商场里，买很多昂贵的护肤品，甚至为世界顶级名牌而不惜血本，结果用了以后，皮肤还是很糟糕。 这是为什么呢？她们第一是不懂中医里说的肺主皮毛的道理，而第二，更不知道要从源头上，也就是从保养脾胃入手来解决皮肤容易发干、皱纹滋生的问题。 肺属金，脾胃属土，在五行中，土生金，也就是脾胃就像肺的母亲一样，保养好脾胃就能从根本上补益肺金。也就是说，如果让母亲把营养补足，那婴儿吃到的自然就是营养丰富的乳汁。 把脾胃保养好了，脾胃化生气血的能力会很强，就能给肺提供充足的气，肺气足了，你的皮肤才会水感、红润。 如果你既懂得肺主皮毛的道理，又知道从保养脾胃开始为自己的皮肤投资，那么你就根本用不着每天为要用哪个牌子的护肤品而苦恼，因五脏本身就能给你最好的护养，就看你是否懂得它们之间的生克规律了。 五行的相生和相克是密切关联又不可分割的两个方面，掌握五脏六腑的生克规律将为你打开通往健康的大门。 五脏之间的相生关系 在我们的身体里，肾属水，肝属木，心属火，脾属土，肺属金。按五行里面五行生克的规律，水生木，木生火，火生土，土生金，金生水。 意思说，肝好–心就好，心好–脾就好，脾好–肺好，肺好–肾好，肾好–肝更好。用中医的语言来说，就是肝（木）藏血以济心（火），心（火）之热以温脾土，脾（土）化生水谷精微以充肺（金），肺（金）清肃下降以助肾（水），肾水之精以养肝（木）。 五脏之间的相生关系，简单来说，其实就是一种互帮互补的良性循环关系。 用中医的五行生克之理来分析：肺与肾的关系本来是金生水，肺是肾的母亲，也就是说肺本来是一直给肾提供帮助的，但是现在肺有病了，母病及子，连自己都顾不过来了，自然就不能再给肾帮助，肾自然就出现问题。 这时候，若不懂得肺与肾之间这种相生的关系，一味地去补肾，效果不一定好。想要治好夜间尿频，就必须想办法先补肺。 五脏之间的相克关系 有相生就有相克，也就是木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。 五脏六腑其实是“五权分立”的关系，它们既相互帮助，又相互约束，这样才能达到体内五行的和谐。 如果说相生是一种你好我好，相互帮助的关系，那么相克首先是一种相制约的关系。 肺气清肃下降，可以抑制肝阳上亢，即金克木；肝气条达，可以疏泄脾土的郁滞，即木克土；脾的运化，可以避免肾水的泛滥，即土克水；肾水的滋润，能够防止心火的亢烈，即水克火；而心火的阳热，可以制约肺金清肃的太过，即火克金。 正常情况下，这种相互约束就是一种良性循环的状态。但是，在身体有了某些病变的时候，这种相克的关系，往往表现为制约得太过头，而使得坏的影响顺着这个循环圈，相互传染。 木克土，对应到五脏里，就是肝克脾，也就是说如果肝受伤了的话，就会影响到脾，你就不想吃东西，觉得胃胀，腹胀等等，这就是肝对脾产生了一个坏影响。所以，你的胃不舒服的时候，其实应该先去调调肝。 如果你的脾胃不好，不一定是脾本身出了问题，很有可能是肝不好了，而对脾产生了影响。这时候，好好调调肝，脾胃就能恢复正常。 在生活中，有很多人跟心脏病斗争了几十年，最后还是没治好。其实这是忽视了五行养生里面水克火的道理，即是说肾克心，为什么很多心脏病人的肾都不太好，肾不好就会影响到心，所以，心脏病人如果能在养心的同时，再好好地保养自己的肾，心脏病就能得到很大的缓解。 还有，当心有火时人会出现胸闷气短，前胸痛等症状，因为心克肺。肺有火时，肝火更旺，这就是肺克肝。 五行的相克还体现在我们的情志上，比如，为了避免乐极生悲，人得志的时候、大喜的时候，应该想点“恐”，即还有什么自己怕的东西；忧虑过多，就找一点喜事来乐一乐；需慎重思考的时候，千万别发“怒”，要不事情就完蛋了；怒火中烧的时候，就想点“忧”事；危急与恐惧时，以“思”克服，就是沉着冷静…如此等等。 对女人来说，要想保持健康和美丽，不管涂多少化妆品，吃多少保健品，穿多么漂亮的衣服，必须首先弄懂五行，然后善用五行生克之理来护养自己。 女人若懂得五行的生克之道，方能享受不生病的幸福和由内养外之妙。