保健 Health

Post Views: 40,652 引言 人们在日常生活中，总会有悲伤、愤怒、焦虑、不安等情绪，人们一旦出现这些不良情绪，将会影响人们的日常生活，甚至导致人们的心理扭曲。中医认为，当情绪低落烦燥时，可按摩相关养生穴位，排郁理气。现在就随《大橙报》，来了解负面情绪的疏通方法。 七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋（中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）以及情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。 一、恐惧 恐惧会主导情绪，让气（能量）变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物，或是我们的理智）。 恐惧是一种物化的情绪，也是最有力的疾病制造者。 元素：水。 器官：膀胱、肾脏。 主要情绪：不安全感、犹豫不决。 次要情绪：不信任、怀疑和绝望。 主要穴位：位于胸骨两侧，在锁骨下方。【俞府穴】 次要穴位：位于双眉内侧的起点。【睛明穴】 二、愤怒 压抑愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没得到自己想要的东西、感觉受辱等等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。 元素：木。 器官：肝脏、胆囊。 主要情绪：沮丧挫折、焦躁易怒。 次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。 主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。【期门穴】 次要穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。【瞳子髎穴】 三、创伤 受到伤害是最糟糕的感觉之一，它可能会导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感觉，可能导向任何问题：退缩、否定、困惑、愤怒、不信任以及恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感之时，创伤就会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种感觉，而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。 元素：火。 器官：心脏和小肠。 主要情绪：脆弱、情绪不稳定。 次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。 主要穴位：位于小指指甲根的内侧，靠近无名指的那一侧。【少冲穴】 次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处的尾端，掌心与手背交会之处。【后溪穴】 四、担忧 担忧使我们失去大量的能量，创造出身体里的紧绷感，而影响到了我们的消化与新陈代谢。我们担忧的时候会失去专注力而难以成事，长期下来将影响到对自己的评价，而让我们背离当下。我们容易因此而碰到意外，也容易分心。如果能有效处理担忧的能量，我们可以成就更多的事，更容易实现目标。 元素：土。 器官：胃、脾脏和胰脏。 主要情绪：焦虑、低自我评价。 次要情绪：依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。 主要穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。【承泣穴】 次要穴位：唯一在身体左侧的一个穴道，沿着胸口下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。【大包穴】 五、哀伤 哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱之物有关。这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。如果我们能更开放地领会无所失的道理，并且借此而了解宇宙的运行，就会更容易安忍和接纳哀伤。我们的执著制造出对生命中已不再为我们所拥有的人、事、物的渴望。 元素：金。 器官：肺脏、大肠。 主要情绪：僵固刚直。 次要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪恶感。 主要穴位：位于大拇指内侧的指甲根旁。【少商穴】 次要穴位：位于食指的指甲根旁，靠近大拇指这一侧。【商阳穴】 六、压力 压力是我们无法忽略的病因，任何会破坏能量的都是压力，这与我们如何处理自己的遭遇有密切关系。它完全附属于内在活动，与外在事件毫无关系。我们可能会用以下的方式处理充满压力的感觉： ●抗拒。 ●压抑。 ●行动、统合和释放。 我们抗拒的东西将会持续存留，我们压抑的东西则会永远追着我们不放。最好的对治方式就是让压力像空气一般地消失： ●依据我们能够改变与控制的而做出行动。 ●接纳我们无法改变或控制的而加以统合。 […]

Post Views: 40,032 引言 中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。穴位，学名腧穴，是指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激相应的经络点治疗疾病。现在就随《大橙报》来了解各个穴位以及经络的功能。 穴位就是中药，经络就是大药库。经常按摩穴位，尽量用人体大药库作为自己的药，减少对药的依赖。我们吃药就是通过药的各种性能，通过胃脏的消化，肝肾的解毒，肠道的吸收，提供脏腑特别缺少的各种营养物质元素，使人体阴阳平衡。 足三里=白术。 健脾益气，燥湿利水，止汗。 气海=当参。 补中，益气，生津。治脾胃虚弱，气血两亏，体倦无力，食少，口渴，久泻，脱肛。熟地；养血、滋阴。 照海=生地。 清热生津，凉血，止血。 胆经的阳陵泉=逍遥丸。 神门大都穴=牛黄清心丸。 先按摩心经的神门穴，再按摩脾经的大都穴=牛黄清心丸。 少府穴=牛黄清心丸。 尺泽复溜=麦味地黄丸。 按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜=麦味地黄丸。 风门孔最=通宣理肺散。 按摩膀胱经的风门（第二胸椎棘突下旁开1.5寸）加上肺经的孔最就是通宣理肺散。 内庭穴=牛黄解毒丸。 中府=补中益气丸。 太白商丘太冲=补中益气丸。 只要按么太白、商丘、太冲三穴合用=补中益气丸。 太渊穴商丘穴=参苓白术丸。 肺经的太渊穴，脾经的商丘穴=参苓白术丸（这两穴合在一起来使用，补肺健脾，功效显著。太渊与商丘就是免费的参苓白术丸。参苓白术丸，健脾止泻）。 大陵穴=吗叮啉。 揉大陵穴可从心脏借点血帮助运化，为您增加胃动力。穴性属土，还有健脾的功效。 商阳穴=开塞露。 这个穴是一个专门治疗便秘的要穴，具体说来，点揉按摩商阳穴，就有排便的感觉。 商丘穴=消炎大药。 人体自有的消炎大药。 大都穴=补钙药。 脾经大都穴=补钙要穴。（这个位置也是颈椎反射区。） 百会穴“百病皆主”，意思就是什么病都能治。 可以说，此穴百病都会治，所以叫“百会”。注意百会穴不能重力按压。 太冲太溪曲池=降压药。 人中=急救调气丸。 按压人中可以调血气，阴阳结合，人就能醒。 耳垂=急救药。 与人中同样作用，因为按人中有后遗症。捏人中后人中处长期疼痛。可调血气，阴阳结合，人就能醒。 迎香孔最=特效止鼻血药。 如果左鼻孔出血，就用左手食指按压左侧鼻迎香穴，右手大拇指按压左手大臂中点的孔最穴，并将头抬起，1至3分钟内止血。如果右鼻孔出血则反之。 三阴交穴=补阴药。 因为三阴交是三条经脉（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）交会处，等于三条地铁线在一个站点分上中下三层，可以换乘地铁线路。注意三阴交只能按摩。 太冲阳陵泉=消遥丸。 神门大都穴=牛黄清心丸。 少商穴=金嗓子喉片。 针刺少商穴排毒法，能起到立竿见影的效果。 极泉穴=速效救心丸。 极泉穴在腋窝顶点。 【操作手法】用手指弹拨左臂腋窝顶点极泉穴处的肌腱，酸麻感会迅速地向手的方向放射，可以在几分钟之内缓解心脏不适。极泉穴，放射到中指为最好，也有的放射到无名指或小指。如果不发麻只发疼，如一查冠状动脉堵塞了50%。我们称随身带的救心丸。 二个合谷二个太冲=柴胡。 俗称【开四关】二个合谷二个太冲，组合在一起真是绝了，就象柴胡一样，能够疏肝理气，缓解压力。 合谷穴=止痛药。 […]

Post Views: 41,112 引言 气大伤肝，怒则气上，悲则气下，喜则气缓，思则气结，惊则气伤，恐则气逆，忧则气郁，即七情，即人体的七种情志，内因七情都能导致人体发病。长期的医疗实践中显示，由怒、气导致的病人的发病率极高，有一半以上内科病人的病患大多是由气而产生。现在就随《大橙报》来了解生气所带来的影响和坏处。 人都会生病，可能跟饮食有关，可能跟环境有关，但是大多数是心情所引起。气包括很多种，有怨气、闷气、赌气和怒气等，不同的气虽然有着不同的心情，但是结果都会使人生病。 中国（China）的中医界早在两千多年前，就将因生气而导致精神方面的疾病命名为“气郁”。美国（United States）生理学家爱尔马的研究发现：情感失调的人，生病的风险是其他人的两倍，“生气等于自杀”。 虽然生气和长跑同样会造成人的血压上升、心跳加快，但是长跑是缓慢的血压上升与心跳加速，回落的过程同样也是缓慢的，生气却是血压瞬间上升，身体欠佳的人或者年纪大的人，很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗塞死等。有一首歌曲《伤不起》，就深刻地描述出情感失调对身心的巨大伤害。 历史上就有诸葛亮气死周瑜、骂死王朗的故事。现代社会老年人因身体虚弱、心脏有宿疾而被子女或他人气死的案例数不胜数。因此，任何人都要注意自己的修养，严格控制自己的言行，不要做出能引起他人生气上火的行为，一旦引发心脏病的患者或者老年人生气，极容易出现命案。 ·生气会使人发胖 人生气的时候，身体的激素分泌就会增加，从而引起肥胖。而有研究称，人越生气，越容易用吃来麻痹自己，所以也更容易发胖。 ·生气会使人变丑 凶神恶煞的嘴脸都是由生气所形成的，不仅如此，生气还会让脸上的皱纹增多。研究表明，生气过多，就会影响免疫细胞功能的正常运转，降低抵抗力，进而会引发色斑沉着、乳腺增生、甲亢、胃溃疡、心肌缺血和加速大脑衰老等疾病。 ·生气易患癌 有研究表示，经常生气的人患有癌症的概率比一般人高出不少，生气本身对于细胞是有着作用的！根据美国生理学家爱尔玛博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱以及人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。 ·生气伤肺 生气的人身体会发热，导致肝热，从而影响到肺，肺一热，人就容易失眠，人一失眠身体就会出现各种问题。 ·生气伤胃 生气伤肝这是众所周知的事，但是不仅如此，肝郁还会影响胆汁，使它不能正常分泌和排泄，还能影响食物的消化吸收，进而出现食欲减退、腹胀等症状。 ·生气易失眠 如果晚上生气是很难入睡的，就算入睡了早上起床会发现精神状况不好。这是因怒气伤肝，肝气上逆，人就会烦躁激动，从而导致失眠多梦。 相信没有人是喜欢生气的，只是因为心胸不够大，对事情看得不够开。平时适当进行一些运动，遇到压力和困难时，尽快解决，不要留在心里，引发情绪。 四种气最好别生 闲气：商务版《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。中国健康教育首席专家洪昭光教授认为说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好，没气找气的老人更容易生病。 赌气：人们经常由于不满意或受指责而赌气。每一个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同而已。有新闻报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，取出100元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。 闷气：闷气多发生在夫妻间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。中国卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。 怨气：怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，有媒体报道，家住甘肃兰州市的七旬老人阎政平，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头接近30次，砸中14辆。老人为什么产生这种过激行为呢？中国人民公安大学法律系余凌云教授说，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。 要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。调神顺气养生主要包括以下几个方面： 一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。 二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界的环境而变化。 三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。” 四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。

Post Views: 40,915 引言张放内动健康法，是由中国（China）四川音乐学院音乐治疗专业创建人张放教授在对重大疾病进行自救时无意中发展出来的一种疗法。此疗法重在刺激、调动和强化机体内部器官运动功能从而达到由内而外的真正健康。《大橙报》特别转载这健康疗法让读者参考。 张放内动健康法以阴阳五行原理恢复人体健康 内动健康法是根据中国（China）古代阴阳五行原理和人体新陈代谢规律进行人体内部运动，促进、调整人体新陈代谢，促进与维护人体中区神经系统、免疫系统正常运动功能，以保持、恢复人体健康状态的一种健康方法。 内动健康法由四川音乐学院音乐治疗专业创建人张放教授于上世纪90年代创造，他是根据道家养生精髓吐纳、导引与音乐治疗相结合的，通过自身实践，经数十年、上万例学员的内动观察，科学实验所创编的一种自练自养的保健养生方法。 它主要通过习者调息凝神，调和气血，疏通经络，促进微循环，增强细胞新陈代谢，增强大脑皮层自我调控能力，从而发挥自我调节、自我修复、自我稳定等免疫能力，达到防病祛病、延缓细胞衰老、延年益寿的良好效果。 内功健康法共分成五个主要阶段，即：·基础阶段准备练习（音乐治疗：6-4-2）·第一阶段开启内动（音乐治疗：856）·第二阶段内动初步（音乐治疗：655）·第三阶段内动深入（音乐治疗：惊绊绊）·第四阶段内动控制（音乐治疗：656） 这五个阶段的效果如下：·基础阶段效果睡眠质量提高、改善便秘、增强习者血液循环能力以及综合代谢能力、有效增强心肺功能。 ·第一阶段效果解决轻度便秘，规律排便。肥胖者体重有3%至6%的下降，腰围有2至6厘米缩小。 第二阶段效果·实现“内力”显著提升（“内力”即人体内部各类新陈代谢运动能力。包括体力，免疫力，抵抗力，综合循环能力等），提高了睡眠质量；改善皮质，淡化色斑，减少皱纹；肥胖者体重有3%至8%的下降，腰围有3至8厘米缩小。身体各项指标趋于正常，不健康的身体状况得到缓解。 第三阶段效果·内脏达到很好的内动效果，恢复各个脏器的功能，提升各个脏器的自我修复、自我痊愈功能；综合代谢能力及心肺功能显著提升。 第四阶段效果·身体各类经脉疏通，各个脏器功能恢复正常水平，达到稳定各个脏器自我修复以及自我痊愈能力。 其练习方法包括了以下几种：·内动姿式张放内动健康法有两种姿势：坐式、仰卧式。 坐式靠在高低适宜的椅子上，双脚自然着地，双腿打开与肩同宽。两臂及两手置于双膝上或自然舒伸，十指松展，掌心向下。双目睁大或微露一线之光，其口按呼吸之法要求定其开合。 卧式平身仰面躺在床上或沙发上，头微抬，躯干正直，两臂放于身两侧，下肢自然伸直。双腿打开与肩同平，足尖自然分开。双目睁大或微露一线之光，其口按呼吸之法要求定其开合。 ·具体练习方法内动时采用口呼口吸的特殊方式，不用力去强迫吸气或是吸许多的气。呼气也用口，要求嘴唇微微收拢似吹口哨状，持续慢慢地呼气，呼气与吸气之间比为1：1。 ·注意：每1秒的时间间隔为内动1秒钟，比物理1秒钟长。进馆可接受正确的内动音乐治疗。每次内动音乐治疗5分钟为一个单元，每天累计至少3至6个单元。 张放内动健康法共有四种特点，即：1、不节食，享受美味佳肴是人生的一大乐趣。 2、虽然有病就医、服药祛病是天经地义，但是方法却完全与医学的方式没有任何相同之处，反而是犹如一种加速器，能够帮助你提高健康康复速度，尽快回复健康状态。 3、不进行大运动量的锻炼。无可否认，体育运动肯定对人体健康产生影响，但更应当被人类视为最佳的娱乐项目。 4、练习内动健康法不占用太多的时间，只要求每个练习者每次的练习不少于5分钟，每日累积练习时间达30分钟以上足矣。 张放本身从1990年开始的十年间一直饱受重大疾病困扰，在医院长期疗养康复未果，他广泛阅览古今中外众多医学和养生书籍，苦于依然找不到真正行之有效的恢复健康的方法。 在一个偶然的机会下，张放躺在病床上受易经阴阳五行的启示，对自己身体进行内部运动，无意中发明了内动健康法。他坚持这种练习方法，从疾病手里救回了自己的命，奇迹般的康复了。张放将内动健康法传授给身边的病友和健康爱好者，十年间经多名练习者证实，内动健康法对保持和恢复健康有奇效。