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Post Views: 53,221 所谓职涯规划，不是口头说爽而已，更不是一份只钉在办公桌前的宣言，而是自己对职涯真真实实的想望与期待。而梦想，是整个规划的起点。它指的不是你“应该”做什么，而是你“想要”做什么。你心中真正的渴望是什么？你想到达的地方是哪里？你必须把它找出来，否则，你很难发自内心做出承诺。没有承诺做后盾，随便一个挫折，可能就会让你打退堂鼓。想，很简单，真正要实践，却不知该怎么起步？不妨“从终点开始想”。畅销书《A4一枚工作术》的作者三木雄信提出，“预想终点”，能够让你确定人生的方向。为了让想像更具体一点，先从完成第一份“人生10年计划表单”着手。首先，为自己设立10年后的目标，再用“回溯法”反推，明确写出达阵前，每一年必须完成的目标。当然，10年计划表单只是个长程目标，你还必须将每年的目标切割成更小的目标，例如每一季要达成的目标。而为了达成每季目标，每月、每周又该完成哪些工作。举例，你的年度目标是写一本介绍《世界百大建筑》的书，你的季度目标大纲是：·1～3月完成大纲。·4～6月写完三分之一草稿。·7～9月完成另外三分之一草稿。·10～12月写完全部草稿，并做最后定稿。接下来，再进行每月和每周的进度规划。三木雄信指出，梦想和目标并不同。梦想有想像空间，目标却要力求务实。与其一口气拟定宏观、伟大的目标，不如从完成小小的心愿开始做起，将目标缩小，就能让每个心愿都有被达成的机会。在完成目标的过程，别忘了为生活创造一点一滴的成就感，因为这些点点滴滴都是鼓励你继续向前的动力。 确定你的梦想国际知名心理医师Kenneth W. Christian在《这辈子，只能这样吗？》一书中这么写：“选择对你最重要、最能彰显个人存在意义的事，作为你的梦想。因为，唯有如此重要的事，才值得你付出所有努力，即使失败，也在所不惜。”不过，要如何确定某件事真的是自己的梦想，而不是人云亦云的幻想？问自己以下5个问题： Q1： 如果保证百分之百成功，在你从未完成过的事情中，你最想做什么？Q2： 如果你的自尊心比现在强2倍，在你从未完成过的事情中，你最想做什么？Q3： 小时候，你希望长大后做什么？你听过让你心生响往的事是什么？Q4： 小时候，哪一种人格特质最吸引你？长大后，如果你知道方法，最想培养哪些特质？Q5： 如果不考虑生计问题（不以赚钱为目标），你最想做什么事？ 不要想太多，也不要去考虑实际问题，凭直觉将答案写下来。然后，每天都换个空白页回答这些问题，一星期后再检视你的答案。此时，你的梦想已呼之欲出。好！梦想确定了，朝着梦想迈进之前，先想像一下未来的自己是什么样子。想像力是极度可贵的能力，想像“最棒的自己”时，要有具体细节，画面愈完整愈好。以奥运跨栏金牌选手摩西（Edwin Moses）为例，他会预想一场400公尺的竞赛，精确计算跨越每道栅栏的距离，想像自己跨越栅栏、冲向终点的姿态，这比幻想胜利更能激励你往前进。 时间不够，怎么实现梦想？如果你的梦想与目前从事的工作没有直接关系，实践起来相对会比较难。首当其冲面对的问题就是：时间不够，这亦是最常见的藉口。然而，若懂得聪明运用下班后的时间，人生还是会有很多可能性。说不定，新的一页就从这里展开。创造出“休活”（意即在休闲时间里，从事自己喜欢的活动）一词的日本作家大田正文，在《fun假就有fun人生》一书中提醒：一年365天中，大约有三分之一的时间是属于“自由时间”的假日。一个年轻人从22岁踏入社会，一直到60岁退休前，当中有将近13年的时间是假日，这么长的时间你怎么运用？与其无意识地虚度，不如好好创造你想要的“休活”。大田正文认为，在休活中，没有什么是“不该做的事，只要是你‘真正喜欢做的事，做什么都可以。”透过做擅长的事，并且在这个领域中建立人脉，发挥影响力，往往可以发掘工作以外的另一片蓝海，找到超越职衔的舞台。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG ORANGE）电子报www.bigorangemedia.com

Post Views: 53,329 频频吃闭门羹，业绩停滞不前，无法达标；与上司关系陷入僵局；与同事产生矛盾冲突；看不到这份工作的前景、希望……职涯有高峰，自然也有低谷，上班族免不了跌入低潮期。身处低潮期，无疑很痛苦、垂头丧气，为何不尝试转换思维，换以“享受”的心态，从积极的角度看待低潮呢？ 某媒体访问台湾综艺天王吴宗宪，他说了一句引人深思的话：“身为艺人，就是要在高潮时享受掌声，低潮时享受人生。”“低潮时享受”，这句话颇耐人寻味。已迫不及待要摆脱这个状态，还要怎么“享受”？事实上，这是帮你克服困难，走出低潮的积极方式。当你不断被灰心、失望、困惑、迷惘包围着，就会像骨牌效应，进入负面情绪的连环反应，情况会越来越恶化，更难走出低潮期。《大橙报》要在这一期让你知道，享受是一个积极的因素，会形成一个正能量的磁场，让你的职涯峰回路转，跨过障碍，迈入新的里程碑。 接受，停歇，提升一旦跌入难过的低潮期，一心只想尽快摆脱。要明白，欲速则不达。在摆脱的同时，不妨让自己停歇一下，视之为一次借机休整、提升自我的最好机会，学会享受这个时期。 正如围棋中一条基本的原则：“不知道如何处理当前局面时，一定要在其他地方争先”。低潮期会导致工作状态一落千丈，然而，正因为你对工作的心态不再像过去那样苛刻，在这段期间，可以很好地去实现自己原本想做，却没有时间和机会去做的事情。例如，一些工作之外的爱好和兴趣，不但能促进自身职业的发展，也能放松心境，调整心态。尤其大部分工作者常年埋头于工作，很少运动，健康往往呈直线下滑的状态。身体是工作的本钱，如果身体发出不好的信号，无法支撑工作，即使度过了职业低潮期也成问题。趁这时候，操fit自己，工作效率也会随着身体状态的改善而回升哦！ 翻旧账，回忆成功体验 虽然目前的工作让你感到厌倦，但毕竟这份工作也曾让你有过愉悦的体验。翻翻这些旧账吧！静静回忆这些年来你所取得的成绩，会让你有不一样的发现。拿出纸和笔，一一记录下来。比如，一些有成就感的事情、努力过程中的感受、所付出的辛苦和汗水、取得成绩后的喜悦心情等等，这些成功的事迹会帮助你增加克服困难的勇气与动力。 细细体味这些感受，享受当中的成就感，你会发现，其实自己很不错！只不过在人生新的起点上又遇到新的挑战。 用“逐步突破法”寻找目标 职涯失去方向，看不到未来该往哪条路、哪个目标前进，困在原地无法突破，建议运用此“逐步突破法”： 01.请取出一张纸，做成3张卡片。然后，闭上眼睛，做3遍腹式呼吸，让情绪处于放松的状态。 02.在第一张卡片，写下第一个问题：“我的优势是什么？”可以结合自己的工作经验和各种资源，将所认为的所有优势写在第一张卡片上。 03.接下来，在第二张卡片写下第二个问题：“我的人生理想是什么？”不必约束自己的思维，可以随心所欲，天马行空，想到多少写多少。 04.拿出第三张卡片，写下第三个问题：“今后三年，我希望自己如何度过？”思考2分钟左右，写下你的答案。 05.把3张卡片拿起来，分别从3张卡片上所列的目标和优势中各选出3个重要的点。 仔细观察一下，这几个最重要的点是否有一种连带的关系？是否清楚自己的目标呢？那就根据目标制定行动计划，展开新生活吧！    寻找进步的“蛛丝马迹” 虽然还没完全克服眼下的困难，但，在挣扎的努力中，改变也会在不知不觉中发生，只不过我们的思维时常停留于焦虑，而忽略这些神奇的转变。给自己一个机会，享受一下进步带来的喜悦吧！仔细思考，这段时间自己有哪些进步？只要你愿意去发现，一定可以找到。其实，在工作上遇到不顺利，是工作的常态，不必放大，应该换上一种接受的心态。别一直沉陷在“我很倒霉！”“偏偏只有我这么不如意！”的负面想法，而是正面地想：“生命不是只有快乐才可以享受，低潮也一样，反而能从中获取更多，是一个经历锻炼的过程。 ” 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG ORANGE）电子报www.bigorangemedia.com

Post Views: 53,260 以一天上班8小时来计算，在480分钟里，你能完成多少工作？如今的职场环境，资讯愈趋复杂，工作步调愈趋紧凑，我们必须在愈来愈少的时间内，完成愈来愈多的工作。《大橙报》告诉你，“保持简单”就是最好的应对原则。 你是否发现：你从早忙到晚，但没有一件事情是完成的？忙到最后，也不知道究竟忙些什么，只感觉自己一直被工作追着跑。经常白忙一场，东西又做得乱糟糟？职涯顾问专家比尔詹森（Bill Jensen）的调查显示，现代人工作变得复杂，又没有效率的关键是：缺乏焦点。自1992年开始，他持续进行一项名为“追求简单”（The Search for Simpler Way）的调查，长期观察企业员工的工作模式，探讨造成工作过量、效率低落的原因。研究得出，工作变得越来越复杂，时间越来越不够用，并不是因为工作太多，而是因为目标不清楚。当你掌握不到重点，就会浪费时间重复做同样的事情或是不必要的事情；搞不懂状况，总会遗漏关键的讯息，浪费太多时间在不重要的讯息上，必须反复沟通同一件事。将“追求简单”的概念运用到日常的工作实务上，原理也简单明了。“简单”来自清楚的目标与方向，你知道自己该做哪些事、不该做哪些事，自然就解决效率低落的问题。 目标清楚+掌握重点+做好沟通=简单工作 当你焦点集中、问清楚工作的目标与要求、很清楚自己该做哪些事情，就能花更少的力气和时间，得到更好的结果。掌握重点，可避免重复作业与减少错误的机会。偏偏，一般人常面对的问题是：不知道自己应该做什么？这个目标对我的工作会有什么影响？这个目标对我的意义是什么？ 你必须厘清以下问题，再开始工作： 我现在的工作必须做出哪些改变？首先，弄清楚目标。不是要对方跟你解释公司的目标或策略，而是这个目标对你的意义、公司的目标与你个人目标之间的关联。如果老板重新设定公司未来一年的营运策略与目标，你可以问：“我的工作目标应该做出哪些调整？是否有必要改变现在的工作方式？” 要从哪个地方开始？你要知道的不是工作细节的问题，而是确定大致的方向与优先顺序。例如，应该先确认好哪些事项，才能开始进行后续的作业？哪些事情应该排在最后，以避免其他流程的变动而必须一再地重做？各项流程之间应如何协调与整合等。 我应该注意哪些事情，避免影响目标的达成？可以寻求主管的建议，在过程中可能会犯下哪些失误，应该要如何避免？根据过去的经验，曾经发生过哪些意料之外的情形，要怎么预防准备？这样可以大幅减少不必要的错误尝试，也能增加成功的机会。 有哪些可用的工具与资源？先了解公司有哪些既有的资源可以应用、可以寻求哪些支援，才能更有效规划自己的时间和工作进度？ 主动提醒老板排定优先顺序，大幅减轻工作负担手上的工作已经做不完，又丢来一堆新的，岂不是永远没完没了？你有没有想过：可能问题是出在你身上？你有适当地反映真实的情况吗？若你不说出来，老板会以为你有很多时间做完很多事情。况且，他可能早已不记得之前已经交待你太多工作。既然你不可能同时完成这么多工作，为什么不主动帮助老板订出工作的优先顺序？并不是不做，但是凡事有先有后。不妨事先衡量哪些工作能为公司带来最大的效益，必须优先处理？然后列出手上有哪些工作正在进行？需要哪些支援才能在期限内完成？当你做好以上的准备，再与老板面对面讨论。你可以这么问：“未来几天或几星期内必须先达成哪三个目标？”或是直接告诉他：“我已经先排定未来几天应该要优先完成的工作项目，想听听你的建议？”简单而言，就是把短期内应该先完成，也是你有能力完成的工作项目确定下来。不仅可以减少自己的工作负担，更可以提醒老板，让他了解你的实际工作量。必须要注意一点：讨论的过程中，必须时时站在老板的立场思考，体谅他所面临的压力。身为员工，你要做的是协助老板解决问题，而不是把问题推给老板。当然，更不应该自己承受问题。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG ORANGE）电子报www.bigorangemedia.com