Post Views: 43,927 提起治疗便秘的方法，一般人都会想到蜂蜜水等，可这些方法见效慢、时间长，那有什么好的方法呢？一位老中医介绍了一个“三天就见效的一毛钱成本治便秘验方”，现在就随《大橙报》来了解这个妙方。 这个秘方是：一片生姜、一个外科用药纱布（即药水胶布，Adhesive bandage）、和两个透明液体，最快的三天以内大便通畅，最慢的也不会超过一个礼拜。 一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，即能够辛散水气。 那两白是什么呢一个是白酒，另一个就是白醋。 白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用。酒能够把生姜的功效引入肾脏，以促进肾脏的代谢功能。 白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除。 用法： 第一步：生姜取一大片就够，先切成末； 第二步：用白酒轻擦肚脐； 第三步：将生姜粒填满肚脐； 第四步：用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上； 第五步：最后用创可贴封住即可。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。 第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来；而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下。一般不出三天，便秘症状就会大大缓解。 便秘是指一种症状，或以便秘为主要症状的综合症（包含一组疾病，而非指某种特定的疾病）。不同患者对便秘的描述也不同，最常见的是排便费力（52%）、粪便硬结（44%）、排便不尽感（34%）、排便频率减少（33%）。欧洲（Europe）的发病率是17.1%，而大洋洲（Oceania）则为15.3%。 当结肠（大肠）肌肉无法有规律地正常运作，以致粪便未能如常排出体外，便会造成便秘。 便秘的成因有很多，部分人的病因更不只一个。以下是一些可能会导致便秘的情况： ·生活习惯产生变化，例如假期或外游。 ·年龄–长者比年轻一辈较常会出现便秘。不过，疾病及药物也是一个十分重要诱因抑压便意。 ·怀孕或更年期期间荷尔蒙产生变化。 ·服用某些药物包括制酸剂、强效止痛药（如吗啡）及一些抗抑鬱药。 ·部分疾病例如柏金逊症或糖尿病。 根据罗马Ⅲ标准，便秘的诊断需满足下列标准： 患者在未服用泻药的情况下，在过去12个月中的任何12周内至少出现下列两种情况： ·每周少于3次排便 ·25%以上的排便中出现粪便硬结 ·25%以上的排便中感觉到排便不尽感 ·25%以上的排便中感觉到排便费力 ·排便时需要手指辅助 根据导致便秘的原因可将便秘分为两种：肠道动力不足（慢传输型）和盆底功能障碍（出口梗阻型）。 排便时应确认四个重点： ·大便的硬度：不过硬也不过软，最理想的就是“香蕉型大便”。 ·大便的量：与前一日所吃的食物量比较，如果排出的量明显过少，即使有排便，仍应视为便秘。 ·大便的味道：如果是刺鼻的臭味，就证明肠相已经很紊乱，因大便不见得一定都是臭的，尤其是排完便后还会放屁的人，表示大肠上半部依旧残留有不少粪便。 ·乾淨清爽的感觉：排完便后是否觉得神清气爽，就是衡量有没有排乾淨的基准，若没有这种舒畅的感觉，即使有排便，仍为便秘。换句话说，唯有“排出几乎没有什么味道的香蕉型大便，且每次都能顺利排出一定量”，才叫做舒畅的排便。 Previous Post Next Post
Post Views: 49,867 早晨早早的起来，就开始了一天的忙碌。匆匆忙忙的，也许大脑还徘徊在睡眠的边缘不愿醒来，抑或头脑时而清晰、时而迟钝，心情时而放松、时而消沉，早餐要吃好，可如何吃掉早餐，同时也能帮我们提神醒脑呢？现在就随《大橙报》一起来看看吃怎么样的早餐可提供活力充沛的一天。 早餐别只吃面包，一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如生奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1对1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1或2颗鸡蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元气早餐。” 食用精制白米饭会比冰淇淋让血糖值上升的速度还要快，专家表示，高度精制的淀粉没有纤维等杂质保护，被肠酵素分解的速度极快。吃进高升糖指数食品后血糖值会急速升高，人体将释放大量的胰岛素；让血糖值急速下降，而低血糖会让人产生疲倦感。午餐不超过两碗饭中餐以不让血糖飙高为原则，淀粉类的食物不要吃太多，一般不要吃到两碗饭或两团面。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质—镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 草莓 草莓含有丰富的维生素C, 而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很久，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究显示，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟钝等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究显示，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张功效。 麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 小贴士：精疲力尽的时候，吃点柑橘类的水果，可以一扫疲惫感。日本生命科学作家生田哲博士解释，橘子、柠檬、柳橙、金橘、柚子等柑橘类的水果含有柠檬酸，可以帮助大脑分解乳酸这种疲劳质。而且柑橘类水果中的柠檬酸和维生素C,可以帮助铁质吸收，铁能制造运送氧气的血红素，避免大脑缺氧而昏昏欲睡。许多女性都有缺铁的问题，经常发生头痛、脸色不佳，容易疲倦、焦虑急躁等症状。建议搭配柑橘的水果一起吃，例如：鸡蛋搭配一杯柳橙汁。 Previous Post Next Post
Post Views: 37,631 “一年一度又逢春”，立春过后，春天的脚步近了。 中华文明拥有几千年的健康养生智慧，《黄帝内经》曰： “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 当我们依四季，顺天时，则内外平衡，身体康健。顺应大自然，与天地相融合是健康养生的精髓。 春季是养肝护肝的好时节，首先让我们对自己的身体有个初步了解。 肝脏位于腹部右上方，右侧横隔膜之下，胃的上方。 肝脏是人体内最大的内脏器官，也是新陈代谢的重要器官之一，起着分泌胆汁、储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等。它是人体消化系统之中最大的消化腺。 肝脏具有解毒、造血和凝血的功能，是人体最大的解毒器官，对来自于体内和体外的各种药物、毒物及各种代谢产物，具有生物转化作用，通过新陈代谢将它们彻底分解或以原形排出体外。 护肝的定义，包括以下几点： ·减轻负担 保肝，顾名思义就是保护肝脏的意思。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。 首先，肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食用纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅，另外也可服乳果糖抑制肠道内细菌的生长来配合治疗。再次是服肝泰乐（葡萄糖醛内脂），维生素C，复合维生素B来帮助肝脏解毒。这三种药俗称“老三片”。 ·增加营养 肝脏的营养主要有三：第一种是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水静滴。 有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但是糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个很重要的消化器官，肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上，若再过多地增加糖，时间长了胰腺也会受不了。这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。 因此肝炎病人服糖也要适量，适时。第二种是氨基酸，所用的氨基酸有三种，一种是支链氨基酸如肝安，14氨基酸等。它对肝脏有营养作用；另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有损害作用。第三种是肌苷，这是一种核酸类物质，是细胞修复所必需的。 ·改善供血 俗话说：“肝藏血”。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。 这句话被现代的动物实验所证实，研究表明：直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此，平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用活血及扩张血管的药物，如柴胡、板蓝根、五味子、猪胆粉、丹参等也能改善肝脏供血。 养肝护肝的方法有很多种，这里介绍一个易于执行而且安全有效的方法：拍打养肝。 ·具体方法是： 1.用右手抵住腹部肝脏部位； 2.深吸三口气，将气沉到腹部肝脏，屏气； 3.用空心掌或者空心拳拍打肝区； 4.以自己能够承受的力度拍打，一边屏气一边拍打； 5.屏不住气就用嘴慢慢吐气，然后再深吸气，把气运到肝区，反复拍打直到拍热为止。 6.如果肝部有痛感，说明有淤堵或者发炎。古语云：通则不痛，痛则不通，痛处即是病处，越痛说明病越重，这就需要一直拍打至不痛为止。 这个简单方法既可以养生保健，又可预防疾病，但贵在坚持，若只是浅尝辄止，蜻蜓点水，很难取得明显健康效果。 ·注意！ 脏腑属于比较娇嫩的器官，需要屏住气，对内脏形成保护后再进行拍打。 另外，这里简单介绍一些护肝食物： 1、奶制品：主要是为补充蛋白质，但是以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。 2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪以及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。 3、海鲜类：如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。 4、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。 5、苦瓜：主要是苦瓜炒蛋，但不可多食，性寒伤胃。 Previous Post Next Post
