Post Views: 39,565 引言 血管是保证人体正常新陈代谢的重要疏通管道，就像地图的上公路一样，没有公路会阻碍人类的发展进步。那么血管堵塞又会出现什么样的症状？脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退、腰背发酸、手脚发麻发凉乏力等，这些都是高血脂的表现，若不严格控制的话，就会发展成心脑血管疾病。现在就随《大橙报》来了解血管堵塞的原因和血管的保养方法。 提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？近年来频频曝出的白领猝死事件，正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆。心肌梗死、脑出血、脑血栓等…对于中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。 事实上，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。 有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液之中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。 血管“天敌”黑名单 1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。 常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”以及“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。 熬夜时，导致体内过多地分泌肾上腺素以及去甲肾上腺素，让血管收缩、血液的流动缓慢、粘稠度增加。 3、一天两包烟，血管易“中毒”。 “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 4、运动少，血管垃圾多。 下肢血管也很重要，但是常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。 5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。 高血压患者发生脑梗死的几率，是正常人的4至7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管发生病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2至3倍。 6、坏心情伤血管。 瑞士（Switzerland）专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。 血管怎么养？ 1、吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。 2、含鱼油多的食品 鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。 3、富含精氨酸的食物 例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，容易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。 4、补充叶酸 对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。 5、多摄入天然抗凝与降脂食物 大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。 6、饭前运动，帮血管驻龄 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。 7、每周两块巧克力 黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能够防止血管变硬，同时可增加心肌活力、放松肌肉。 8、喝绿茶品红酒 建议，在家或在外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约100至150毫升）红酒，它具有抗氧化作用。 9、血管体操每天做 大步快走也是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。 Previous Post Next Post
Post Views: 11,205 引言 只要颈椎不舒服，眉毛就会像健康报告一样清楚“写”出来？眉毛与颈椎关系密切，主要是因为眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点。颈椎一旦出现了问题，就会通过这个压力点反应到眉毛上的，因此，若颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。现在就随《大橙报》来了解个中的奥妙。 颈椎好不好 看看眉毛就知道 颈椎，指颈椎骨。颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。除第1、第2颈椎结构有所特殊外，其余颈椎与胸、腰段椎骨大致相似，均由椎体、椎弓、突起（包括横突、上下关节突和棘突）等基本结构组成。椎体在前，椎弓在后，两者环绕共同形成椎孔。所有椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。 颈椎为了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激反应，需有较大而敏锐的可动性。因此，颈椎 的活动范围要比胸椎和腰椎大得多，如前屈后伸，左右侧屈，左右旋转以及上述运动综合形成的环转运动。 颈椎病又称为颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损，出现颈椎退行性变而引发颈椎的椎节失稳、松动；椎间盘髓核突出或者脱出；骨刺形成；韧带肥厚及钙化；继发性的椎管狭窄等等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合症，这就是颈椎病。 只要颈椎不舒服 眉毛就会像健康报告一样清楚地“写”出来 眉毛与颈椎关系密切，主要是因为眉心位置是第七节的颈椎的一个压力点。 颈椎一旦出现了问题就会通过这个压力点反映到眉毛上的，因此，如果颈椎出现问题基本上都可以通过眉毛来判断。 ·看点一：眉心毛孔粗大 如果眉心的黑头、粉刺特别粗大，这可能是由于颈椎压力太大，因为这部位反射的是第七节颈椎的压力点。 因此，假如颈椎很不舒服或压力很大，眉心的毛孔就会变得粗大。 ·看点二：眉毛高低不平 如果平常不是高低眉，突然出现两条眉毛一高一低的状况，那么要注意，颈椎可能出问题了。 因为，颈椎屈度异常会导致各种面部问题出现。 在外观上，就显示为脸部眉毛高低不平、鼻梁歪斜、眼睛比例不对称、鼻孔大小不均、嘴角高低不等。 ·看点三：眉心疼痛 眉心疼痛，常常伴随着颈椎疼痛出现，其原因在于颈椎骨质增生压迫三叉神经，从而造成疼痛。 ·看点四：眉毛异常脱落 眉毛异常脱落，主要是因为颈椎偏位。 偏位的颈椎压迫了神经根，引起大脑神经系统、血液供养系统的供给不足，使输送给身体毛发的营养受到阻碍，从而产生眉毛脱落现象，同时也可伴有脱发。 ·看点五：眉毛长痘痘 很多人的眉毛都可能长痘痘，但大部分人都不知道眉毛长痘多是因为坐姿不当造成颈椎过于疲劳。 由于坐姿不正确、或长时间保持同一坐姿，使颈椎长时间处于向前屈的疲劳状态，颈后肌处于强直状态，这很容易造成颈椎疲劳生病。 ·看点六：眉毛下垂 眉毛下垂多是由于颈椎内外平衡失调，进而造成的面部神经麻痹导致。 颈椎内外平衡失调可造成软组织炎症、充血、水肿，供血不足，进而造成耳面神经血液循环障碍，从而导致面神经麻痹。 所以，想知道自己的颈椎是否正常，不急看医生，先找面镜子照照。 Previous Post Next Post
Post Views: 35,478 图片参考 http://mp.weixin.qq.com/s/64ocPAk-zYTz1APAVoUfdg 有没有能在办公室做的瑜伽？由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”！快把一套健身操学起来，拯救你那僵硬的身体！ 对上班族来说，一天中的大部分时间都是坐在办公桌前盯着电脑屏幕。集中精力工作固然能提升效率，但却为身体增加了负担。 办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过科学而又非常合理的瑜伽动作，来治疗和预防常见的“办公室综合症”。 办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎、肩、背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。 瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更为重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。 下面的一组瑜伽动作，能有效缓解连续伏案工作带来的紧绷感；时不时通过这些动作进行锻炼，会给身体带来长期益处。 以下动作，完成每个只需不到2分钟，整套动作仅需10分钟，效果可是杠杠的。 做这些动作时要注意深呼吸，这样能给肌肉供氧，从而使身体放松。 Previous Post Next Post
