其实生活中能够降血压的食物有很多，只是大多数人不知道罢了，今天给大家推荐几种能降低血压的食物吧：
1、芹菜
芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。
2、香菰
香菰味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。
在香菰中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题。
3、海带
含钙的食物多半都具有降低血压的作用，这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收。在这里我们要想大家介绍的食物是海带，它不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。
海带的功效不仅仅如此，在海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。
4、苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
保持良好的心情，注意适度的锻炼，在日常生活中多加注意，多吃这四种食物，让血压不再升高。
患有高血压但没有意识到自己有这一疾病的人为数众多。在开始药物治疗前，专家建议患者改变生活方式以降低血压。“英国高血压学会”指南提出了以下生活方式的改变，这和美国高血压教育计划所列出的预防高血压的主要措施指南是一致的：
·保持正常体重（如身体质量指数20-25公斤/米;2).
·将饮食中钠的摄入量减少至<100毫摩尔/天（每天<6克氯化钠或<2.4克的钠）。
·定期从事有氧运动，如快走（在一周的大多数日子里，每天≥30分钟）。
·限制饮酒，男性每天不超过3个单位，妇女每天不超过2个单位。
·每天的饮食中含丰富的水果和蔬菜（例如，每天至少五份）。
通过有效的生活方式改变能降低的血压几乎可以和服用一种降压药物所能降低的血压水平媲美。改变两项或更多项生活方式甚至可以达到更佳的效果。
生活方式的改变
高血压的第一种治疗方法同上面建议的为预防高血压而进行的生活方式改变是相同的，包括饮食模式的变化，即体育锻炼和减轻体重。
这些改变都已经被证明具有显着的降低高血压患者血压的功效。即使血压高到足以需要立即使用药物的时候，我们仍然建议患者进行生活方式的改变。
一些不同的为减轻心理压力而设制的计划，如生物反馈、放松术或打坐都被宣传说能降低高血压，然而，科学研究总的来说都还没能证明这些方法的疗效，因为这些研究的质量一般都比较低。
进行诸如低钠盐饮食之类的饮食变化是非常有益的。长期（4周以上）的低钠盐饮食在白种人中能有效地降低血压，无论他们是患有高血压还是血压正常的人。
此外，降血压饮食法（DASH diet），一种含丰富的坚果、全谷类、鱼类、家禽、水果和蔬菜并备受国家心脏、肺和血液研究所推崇的饮食法，也能降低血压。该饮食计划的主要特点之一就是限制钠盐的摄入量，尽管此饮食中也包含丰富的钾、镁、钙和蛋白质。
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