由于“办公室一族”长期接触电脑，这也会很容易导致肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等五大系列的健康隐患。就是这样工作环境，这对白领一族的心理承受能力，也是一种考验。每天巨大压力，让白领一族的健康和心理都时刻紧绷着。对此，白领一族应该要从以下几个方面来解决健康隐患。
1、定期体检：每年的定期的进行一次健康体检，能够使我们今早的查出一些疾病，让我们及早的根除。最主要的几个体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、血糖、血脂、血压、心功能检查等。
2、强制休息：很多白领一族，每天面对电脑的时间差不多能达到8个小时，让我们的休息时间大打折扣。最好的解决方式，就是面对电脑两小时，我们需要休息10分钟，我们可以利用这个时间来活动全身的筋骨，如：目视远方、伸伸懒腰等。还应该尽量的避免熬夜和应酬。
3、调整坐姿：最佳坐姿能够有效的减轻疲劳，有效的保护眼睛。眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，一般保持同一个坐姿很困难，这样做也很不健康。
4、饮食调节：饮食结构一定要均衡，因为工作的关系，中午几乎都是外卖、晚上应酬，这样的生活方式，大多都是高脂肪，这样会越加肥胖。健康的饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，在办公桌上准备一杯茶饮，是一项不错的选择。
5、运动调节：不要以工作忙碌为借口而推脱运动，周末可以去参加一些力度小的运动。而在办公室中，也照样可以运动，如：活动手腕、头颈部、腰部，这活动的力度，一定要根据自身的体质来决定。
总的来说，要想摆脱健康隐患，白领一族还得从各个方面积极应对。
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