引言
牢记“面口合谷收，肚腹三里留，妇科三阴交，腰背委中求，内关心胸胃，外伤阳陵泉。”六句口诀，让你无论面临何种疼痛，都能一次找到相应穴位，缓解不适。现在就随《大橙报》了解其中的道理。
６大穴止痛 记好口诀一辈子受用
头痛、胀气、经痛、扭伤、腰酸背痛……面对疼痛的当下，你只会吃止痛药或忍耐吗？针灸科医师归纳六大治痛要穴，要你记住口诀，不再忍痛。
事情永远做不完，行事历上总排着满满的待办事项，但头痛、肩颈痛、胃痛、经痛、腰酸背痛……却像个冒失鬼，老是霸道地打乱行程，过分点的还照三餐折磨人，有时甚至像关不掉的懒人闹钟，按掉又响、按掉又响……
面对恼人的疼痛，除了吃止痛药，还有什么好方法？
因感慨在尚未抵达病院前的急救过程无法替伤患缓解疼痛，于是维也纳大学附设医院麻醉与重症治疗科医学博士贺拉夫（Klaus Hoerauf）做了一个研究，他从中医里找出五个止痛的穴位点，在救护车运送外伤患者的过程按压，测试能否在药物介入前透过穴位按摩替伤者止痛。
这篇发表在《Anesthesia and Analgesia（麻醉与镇痛）》期刊的文章搜集60案例，分成：按压真实穴位组、按压假穴位组、没压穴位组。结果发现，在抵达医院之前，按压真实穴位那组不仅疼痛明显降低，而且伤患的焦虑减轻、心跳趋于稳定，满意度也较高。
可见穴位按摩对缓解疼痛确实有一定程度的帮忙。
经之所过，病之所治。中医发展这么多年，经已从各大经络通过的位置找出十个关键大穴，称为十总穴，而这十总穴不仅简单易记且疗效明显，常用的程度堪称为中医的吃饭穴。
本文进一步归纳其中最实用的六大穴位，并提供记诵口诀，只要背起来、记住位置，你就能随时缓解疼痛。
１．面口合谷收
合谷绝对是所有穴道的首选。合谷穴不仅是临床常用穴，更是治痛要穴。
它是手阳明大肠经上的穴道，主要治疗头面五官的痛症：头痛、眼睛痛、牙痛、喉咙肿痛，所以口诀叫“面口合谷收”。头痛按合谷穴是最为常见的，临床上遇到牙痛的患者，针刺合谷上方效果也非常明显，所以拔牙时怕痛的话也可以自己一边按。
有学者进一步统计古书文献中合谷穴的适应症，发现合谷不仅能够缓解头面部痛症，还能治疗身体许多不同部位的疼痛，像是上肢痛、腰痛、肚子痛等。
２．肚腹三里留
日本（Japan）人称它为保健穴，堪称世界上最常用到的养生穴位之一。
它位于足阳明胃经，是调理肠胃功能的保健要穴，举凡所有肠胃问题，诸如：胃痛、胃痉挛、胀气、消化不良、十二指肠溃疡、便秘、肚子痛等症状都可以按，所以有“肚腹三里留”这样的口诀。
足三里还有另一个意思，就是按了以后一天可以走三里路。足三里能缓解膝腿疼痛，对于下肢容易疲劳、没办法走路的人，按压后可以让双腿变得比较有力。
３．妇科三阴交
一篇发表在《疼痛治疗的护理（Pain Management Nursing）》期刊的文章，回顾了1996～2011年间以“指压”（acupressure）和“疼痛”（pain）做为关键字的文献，其中提到经痛与产痛的文章几乎都是按压三阴交，相较其他痛症，都未看见如此明确的交集，可见“妇科三阴交”的口诀确实名不虚传。
三阴交指的是三条阴经：足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会处，它主要是调理下焦，也就是肚脐以下部位，其中对治疗妇科疾病特别有效，所以经痛、产痛、更年期综合症……等皆可按压。
但须注意，该穴有刺激子宫收缩的效果，怀孕期间最好避免按压。
４．腰背委中求
搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。
经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：“腰背委中求”，它主要治疗腰、脊、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。
５．内关心胸胃
位于手厥阴心包经的内关穴与心脏关系密切，能防治心血管疾病，舒缓心绞痛、心律不整……。
此外，内关穴是联络三焦经的络穴，所以它能调节三焦气机、活血止痛；同时它又与奇经八脉中分布于胸腹的阴维脉交会，因此可治胸中诸疾，诸如咳嗽、气喘、呕吐、胃痛等症状，是故有“内关心胸胃”的口诀。
诸痛痒疮，皆属于心。疼痛有时候是情绪、压力所致，且疼痛是很主观的症状，如果无法得到及时的缓解，容易焦躁不安，使负面情绪加重疼痛程度，形成恶性循环。
按压内关穴能够达到宁心安神的效果。内关能够刺激副交感神经，让心跳趋于稳定，所以紧张的时候可以按，疼痛时揉捏它也能安神止痛。
６．外伤阳陵泉
有关筋骨的东西都可以找足少阳胆经上的阳陵泉。所以，像是关节炎、五十肩、运动伤害、扭挫伤、落枕……等症状都可以按，这就是“外伤阳陵泉”的由来。
通常，临床上也会搭配旁边的足三里一起扎，通常一下针，筋立刻就会松开。因此，筋拉到的时候可以同时按压阳陵泉与足三里。
牢记“面口合谷收，肚腹三里留，妇科三阴交，腰背委中求，内关心胸胃，外伤阳陵泉。”六句口诀，让你无论面临何种疼痛，都能一次找到相应穴位，缓解不适。
