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只花1分钟 铲掉你的腹部脂肪 还能治好你的颈椎

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有没有能在办公室做的瑜伽？由于坐在办公室里的时间越来越长，身体逐渐开启了“浑身疼模式”！快把一套健身操学起来，拯救你那僵硬的身体！

对上班族来说，一天中的大部分时间都是坐在办公桌前盯着电脑屏幕。集中精力工作固然能提升效率，但却为身体增加了负担。

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过科学而又非常合理的瑜伽动作，来治疗和预防常见的“办公室综合症”。

办公室瑜伽动作简单，效果明显，在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎、肩、背疲劳，促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更为重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

下面的一组瑜伽动作，能有效缓解连续伏案工作带来的紧绷感；时不时通过这些动作进行锻炼，会给身体带来长期益处。

以下动作，完成每个只需不到2分钟，整套动作仅需10分钟，效果可是杠杠的。

做这些动作时要注意深呼吸，这样能给肌肉供氧，从而使身体放松。

 

 

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感冒咳嗽只需一粒蒜，可惜知道的人太少了

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Post Views: 36,556 大蒜色白入肺，性味辛温，最善除肺经风邪，治疗伴咽痒的咳嗽有奇效！具体的方法如下，皆为验方，选一即可！ 方法一 剥一粒大蒜含在口中，不时轻咬一下，蒜味一出，慢慢地咽下，一粒含一小时，咽痒立减，咳嗽可愈。 方法二 大蒜加冰糖煮水。用30克大蒜、10克冰糖加200毫升水，先用大火将水煮开，再用小火慢炖几分钟，最后熬成一小碗的量。当孩子咳嗽厉害时，每天早、中、晚共喝三次，第二天就见效，三天后痊愈。 方法三 取三四头大蒜，去皮后，将蒜瓣切成一个个薄片。晚上睡之前将切片的蒜瓣用火烤，等蒜片烤干、烤黄后，用擀面杖碾碎成末，越碎越好。挖一汤匙蒜末倒入茶杯中，再适当加一点红糖，倒入开水，搅拌均匀，喝下。一天喝一、两杯，连喝三天，咳嗽可愈。 方法四 蒸大蒜水。孩子喘咳时用大蒜2～3瓣，大人用7～8瓣，拍碎，放入碗中，加入冰糖，再加入适量水，约碗2/3高度的水；给碗加盖，放入锅中蒸，大火烧开后，改用小火蒸15分钟即可。严重时一日三次，可不吃大蒜只喝水。 方法五 煮生姜大蒜红糖水。若咳嗽严重，白色稀痰较多，说明受寒较重，应喝生姜、大蒜、红糖煮的水。小儿可用生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺；成人用生姜7～8片、大蒜7～8瓣，红糖一勺，放入锅中加水，中火烧10分钟即可，严重时可一日三次。 方法六 取大蒜十几瓣，捣成泥放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮。每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效。 方法七 蒜敷脚心治咳嗽。每晚睡前将脚洗净，把大蒜切成薄片敷在脚心涌泉穴上（位于脚跟向上1/3脚掌处），取医用胶布贴牢即可。大蒜对于皮肤有刺激，贴的时间不宜过长，最好早晨起床时将其去掉。这种方法对咳嗽、流鼻血、便秘都有一定疗效，连敷7～10天，效果会更好。可能有少数人脚心敷蒜处会起水疱，建议暂停敷贴，待皮肤复原再敷，这样一般就不会再起疱。 方法八 将大蒜瓣捣成糊，装入一个空药瓶内，瓶口对准鼻孔，尽量地吸嗅大蒜辛辣的味道，可视病情每天嗅闻4～5次，辛辣味变淡后可换新的蒜泥。使用的瓶不能太大，以对准两鼻孔大小为宜。另外，也可将数枚大蒜去外皮洗净，放入盛好蜂蜜的大瓶中，盖好盖后浸泡一周左右，取出食用。 健康小贴士 咳嗽，分为风寒咳嗽和风热咳嗽。不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，因此食疗方法也不同。 风热咳嗽：舌苔黄、红，说明内热较大。痰黄、稠、不易咳出，并有咽痛，这时应该吃一些清肺、化痰止咳的食物，如冬瓜、丝瓜、藕。 风寒咳嗽：舌苔发白，说明寒重。痰较稀、白粘，并兼有鼻塞流鼻涕，这时候应该吃一些温热、化痰止咳的食物，如生姜、大蒜、韭菜、橘子等。 感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭，内郁肺气，肺卫失宣而引起，可以通过其他食疗的方法缓解咳嗽症状。小编还有几种风寒咳嗽家庭疗法，简单实用，不妨也试试看。 ·折叠萝卜葱白汤 材料：萝卜1个、葱白6根、生姜15克。 做法：用三碗水先将萝卜煮熟，再放入葱白、姜、煮剩一碗汤，连渣一次服下。 ·红糖姜枣汤 材料：红糖30克、鲜姜15克、红枣30克。 做法：将以上材料用三碗水煎至多半碗汤，每日三次，服后出微汗即愈。 功效：驱风散寒，治感冒咳嗽。 ·香菜汤 材料：香菜30克、饴糖30克、大米100克。 做法：先将大米洗净，加水煮汤，取大米汤三汤匙，与香菜、饴糖搅拌后蒸10分钟，趁热服下，注意避风寒。 功效：发汗透表，治感冒引起的咳嗽。 ·折叠白萝卜蜂蜜 材料：白萝卜1个、蜂蜜30克、白胡椒5粒、麻黄2克。 做法：将萝卜洗净，切片后放入碗内，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黄等共蒸半小时，趁热服用，卧床见汗即愈。 功效：发汗散寒、止咳化痰、治感冒咳嗽。 俗话说:“三分治，七分养”。对咳嗽的治疗，应加强饮食调护，注意食补养肺。可以适当进食一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄，以及各种新鲜蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。银耳大米粥、莲藕大米粥、山药大米粥、大枣银耳羹，调入适量白糖或冰糖可供选用。 Previous Post Next Post
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“人要长生、肠要常清”

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Post Views: 43,935 医家自古就提倡“早吃好、中吃饱、晚吃少、晚餐不吃最为好”，并特别强调“人要长生、肠要常清”。人的肠道有8至10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。日积月累，这些食物残渣最终形成宿便。宿便可引发各种病症，促使人体衰老与死亡；可以毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。现在就随《大橙报》一起来看看如何做大肠清洁工作。 根据科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。 体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。 总之，肠内的“宿便”是使结肠功能失调的罪魁；结肠功能失调是导致人体免疫系统不能正常运作的祸首；人体免疫系统“失灵”、使人体不能有效防止各类“外敌”的“入侵”，是导致人体疾病和死亡的重要原因。 古代中医里就有个“阴阳水清肠方”，就是专门用来清除宿便，防止结肠功能失调，可以让人“不死”的秘法。李时珍《本草纲目·水·生熟汤》有说道：“以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。今人谓之阴阳水”。意思是指，从井里新提的生水和刚煮开的水各一碗混和均匀便是“阴阳水”。 现在就来看看阴阳水具体的用法： 一，阴阳水清肠方： 过夜之凉开水两公升+当时烧沸的热开水两公升+盐半两（摇匀即成）。 为什么要用过夜的凉开水呢？因水乃天地之灵物、生命之源泉，其天生就俱备吸收和贮存宇宙能量的能力。对于地球来说，太阳升起后为昼、为“阳”，太阳落山后为夜、为“阴”。烧开的水在凉后放一个晚上，会吸收夜间天地灵气而恢复其“阴性”的生命活力，可以调理人体的一切“阳性”疾病。而煮沸的热开水为“阳”水，可以调治身体一切的“阴性”疾病。 此即《易经》所说“一阴一阳之谓道”也。盐则俱有洁净、杀菌、消毒、排毒等功能。用盐来融化坚硬之宿便、消灭肠内之细菌、净化腹中之毒素，用“阴阳水”来调理身体之阴阳、平衡肠胃之虚火、冲洗肠内之宿便。 二，服用方法： 1.早上5至7点钟，在一个小时内将4到6瓶加盐的“阴阳水”分二至三次大口饮完。 2.间隔期间可自然站立，以两膝为中心使身体上下抖动。 3.为什么要5至7点钟饮用“阴阳水”？因为这个时辰的人体气血行大肠经，此时大肠吸收功能最佳。 4.为什么要大口饮而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水会被胃消化而成小便。而大口喝水因流速快，水才会直接入肠清洗肠道、分解宿便。喝完后身体上下抖动，是为增加大肠的蠕动而尽快排便。 三，开始连续三天，可基本排完宿便。 隔12天再排一次，以后一个月至少排一次。因12天是人体与宇宙阳阴交换的一个小周期，24至30天则是人体与宇宙节律对应的一个完整周期。每个人的周期都不一样、但都在24天到30天之内，这与女性的生理周期完全一致！ 四，效果： 1、会排出黑色之宿便。 2、肚腩会变小、腰变细。 3、脸上之各种癍、痘会逐渐消失，晦暗无华之脸会变得光彩夺目。 4、有口臭、体臭者变好。 5、胃口变好、不再便秘。 6、指甲上不正常的“月牙”会恢复正常。常用此法可“长生”矣！   Previous Post Next Post
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人体中的速效降压穴

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Post Views: 35,505 高血压（hypertension），是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可以伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合症。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。 高血压患者，须按时服用降压药物，但若遇到突发情况，导致情绪激动、血压升高，而未能及时服药时，我们应怎样缓解症状、迅速降低血压呢？那时候，便是巧用穴位降血压的时刻。 降压灵1号–按人迎穴 刺激人迎穴治疗高血压病，古代医籍中早有记载，一如《灵枢·寒热》篇云：“阳逆头痛，胸满不得息，取之人迎”，所谓阳逆头痛即指肝阳上逆而引起的头痛，相当于现代医学的原发性高血压头痛。人迎穴属足阳明胃经，又是位于颈部的重要位置上，为足阳明经脉气所发，刺之有疏通阳明经气、平降气血之效。同时，人迎又为胆经与胃经的交会之穴，有泻肝胆之热、平肝降逆、熄风潜阳的作用。 衣领综合症可导致晕厥 现在，许多人喜欢购买高领衣服穿，但值得提醒的是，一定要买适合的高领衣服穿，否则“衣领综合症”有可能侵袭你。“衣领综合症”俗称“衣领病”，医学上称为“颈动脉窦综合症”。这种病症，大多是由于高领或领带过紧压迫颈动脉窦引起的。人体的颈动脉窦内有特别的感觉神经末梢，为压力感受器，由于衣领太高、太硬，或衣扣、领带紧束、项链压迫，都会使颈动脉窦忽然受压，通过神经反射引起血压快速下降和心率减慢，脑部供血减少，出现头痛、头晕或晕厥的现象。 按压人迎穴有效降压 颈动脉窦能迅速调节人体的血压，而人迎，就在颈动脉窦的前面，所以按压人迎穴，可以有效地降低血压。 当然，这是高血压病临时救急的方法。关键还是要注意自己平时的生活习惯，防止高血压病的发生，例如保持良好、稳定的情绪；注意运动，适当减肥；起居有常，生活规律；饮食以低脂肪、低胆固醇为主；多吃含碘和维生素 C较高的新鲜蔬菜和水果，少吃刺激性强的食物，限制食盐的摄入量等。 按摩人迎穴降压的方法 取坐位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别放于两边颈侧，食中两指指腹紧贴皮肤，于人迎穴自上而下单方向分推，同时无名指与小指亦分推面颊部，力量轻缓、柔和、均匀、以5～8次为佳。分推后颈项及面部，可以感觉轻松以及皮肤微微发热，每天2～3次。 降压灵2号–刺耳尖穴 将外耳廓纵向对折，最高处即为耳尖穴。刺耳尖指的是耳尖刺血，这一个方法既可以降压，还可以退热。其实，很多西医的外科医生都知道这个方法，许多患者在手术后会出现术后发热的情况，一般不超过38℃，在排除感染、输血反应、输液反应等常见原因后，把这种不明原因的发热，称为手术后非感染性持续发热，这时有经验的外科医生就会在患者耳尖刺血，可以很快退热。 常用耳尖穴来退烧 这个方法适用于任何情况下的发热，是经常使用的一种物理性退烧方法，要不是有一点点疼痛，就连儿童发热时也可使用这个方法，当然，稍大一点的孩子，完全可放心使用这个方法。这个方法的退热特点，除了安全之外，就是迅速快捷了，往往在刺血后十几分钟之内，体温就可以降下来，非常有效，屡试不爽。 耳尖刺血退热降压法 操作前，先把外耳廓搓热，然后捏住耳尖，使局部充血，消毒后用一次性采血针迅速点刺，用酒精棉球不断擦拭局部刺出的血，一般出血2-3滴即可，用干棉球压住10秒钟止血即可，此为退热之法。 降压的话，一般一天刺一次就可以了，在血压较高需要控制时刺一侧耳尖即可。如果是规律性的血压升高，则可以在血压升高之前半小时至一小时刺血，有预防性的控制作用。 用耳尖穴快速降压 用耳尖穴降压的效果同退热一样，安全而快捷，而且相对于降压药来说，刺耳尖最大的优势在于，没有副作用，不用考虑用量问题，不会导致过度降压。 耳尖刺血的降压作用是自动而智能的，当血压降到基准水平时（注意这个基准水平是有个体差异的，每个人的基准水平不同），降压的调节作用会自动停止。 降压灵3号–灸曲池穴 曲池在手肘部，弯曲手肘，肘部出现一条凹陷处，形似浅池，因此名为曲池。曲池为手阳明大肠经合穴，阳明经多气多血，又与肺经互为表里，所以曲池既可疏散风热，又可散里热，有降血压的功效。 灸曲池穴降压的方法 患者首先端身正坐，屈肘，在肘凹陷处取穴，然后用75%酒精棉球消毒，用红药水点个点，打好记号。将圆锥形艾柱放置于穴位之上，用火点着，使之均匀向下燃烧。第一支燃至一大半时，快速捏起换第二支，仍放在原处，之后重复更换艾柱，一般每回灸9次，至发红或起小水疱即可。血压降至正常后仍需坚持以巩固治疗。 降压灵4号–敷涌泉穴 涌泉在足底足心的位置，是足少阴肾经的起始穴。肾藏精、肝藏血，精血同源，肝肾合称为先天之本，而肝经上行至头，故涌泉可治疗巅顶疼痛、头晕头昏，有降血压的功效。 敷涌泉穴降压的方法 睡前用热水泡足，按摩涌泉穴之后，将吴茱萸20克、冰片5～10克研末，用白醋调稠，放在厚点的纱布上，贴敷在涌泉穴上。每晚1次，7天为一疗程，连续3～4个疗程后，90%的患者能达到稳定血压的效果。 Previous Post Next Post