出伏
2017年8月20日，是“三伏天”的最后一天，8月21日出伏！一年中最热的三伏天正式谢幕，不过却迎来最凶险的34天！
从8月21日开始到9月23日（秋分），这34天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。“早上凉飕飕，中午热死牛”！极易导致血压波动，心血管疾病爆发！很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
出伏不补身，人生路白走！出伏后做好这几件事！全家才能身体健康不生病！
出伏五个“一点”
1、吃的“润”一点
这8种食物滋阴润燥，还可以稳定血压，预防心血管疾病。
·冬瓜
·莲藕
·海带
·萝卜
·洋葱
·木耳
·蘑菇
·芹菜
2、喝的“多”一点
三款降压药茶
·荷叶茶-降压降脂
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮。如果再放点山楂，决明子同饮，能更好地降脂，降压。
·黑茶-扩张血管、降血压、降血脂，降低心血管病的发病率
·银夏茶–清热解毒，稳定血压
由金银花和夏枯草组成。取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
时令保健甜品推荐：解渴又养生
·雪耳玉米糖水
材料：
甜玉米2根、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗、冰糖适量。
做法：
1.雪耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵。
2.甜玉米去衣洗净，削下玉米粒。
3.红枣和枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。
4.煮沸清水，放雪耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
5.加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。
功效：
清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。
·菊花普洱糖水
材料：
菊花6g、干山楂片9g、普洱茶9g、蜂蜜1汤匙（15ml）。
做法：
1.干山楂片清洗干净备用。
2.将干山楂片和菊花放入锅内，加入300ml清水，大火煮20分钟关火，之后将普洱茶放入汤水中冲泡开。
3.待茶汤凉后调入蜂蜜即可。
功效：
消脂解毒、利尿、降火气。
·海带白萝卜糖水
材料：
海带、白萝卜、冰糖
做法：
1.海带切丝、白萝卜切四方丁块至高压锅加适量纯净水、适量冰糖。
2.大火开后转小火五分钟即可关火，入冰箱冰镇至冰凉。
功效：
益肾固气、抗氧防皱、降压通脉、利水消肿。
·雪梨红枣糖水
材料：
雪梨（1个）、红枣（5粒）、冰糖适量。
做法：
1.雪梨一个，红枣5到6颗，冰糖备好。
2.雪梨去皮，切成块。红枣洗净。
3.汤锅里将水烧开，倒入雪梨和红枣。
4.拿一颗冰糖放入锅中，一起煮。
5.大火将水烧开，小火炖煮十多分钟即可。
功效：
美容、化痰、利尿、解暑、润肺、降压。
3、揉的“勤”一点
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增，还有保健、护脑血管的作用。血压升高的时候，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5至15分钟，血压就会有下降的趋势。
4、睡的“早”一点
熬夜族请注意人体生物钟
·零时-4时
脊椎造血时段必须熟睡
·1时-3时
胆的排毒期需在熟睡中进行
·3时-5时
肺的排毒期需在熟睡中进行
·21时-23时
免疫系统（淋巴）排毒时间
·23时-次日1时
肝脏的排毒期需在熟睡中进行
最佳睡眠时间
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：9-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
5、穿的“暖”一点
·把好温差关
一定护好脖子、后背、脚部。这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
出伏八个“不能”
1、不能无病乱补
2、不能虚实不分
3、不能多多益善
4、不能凡补必肉
5、不能以药代食
6、不能重进轻出
7、不能恒补不变
8、不能越贵越补
