引言
张放内动健康法，是由中国（China）四川音乐学院音乐治疗专业创建人张放教授在对重大疾病进行自救时无意中发展出来的一种疗法。此疗法重在刺激、调动和强化机体内部器官运动功能从而达到由内而外的真正健康。《大橙报》特别转载这健康疗法让读者参考。
张放内动健康法
以阴阳五行原理恢复人体健康
内动健康法是根据中国（China）古代阴阳五行原理和人体新陈代谢规律进行人体内部运动，促进、调整人体新陈代谢，促进与维护人体中区神经系统、免疫系统正常运动功能，以保持、恢复人体健康状态的一种健康方法。
内动健康法由四川音乐学院音乐治疗专业创建人张放教授于上世纪90年代创造，他是根据道家养生精髓吐纳、导引与音乐治疗相结合的，通过自身实践，经数十年、上万例学员的内动观察，科学实验所创编的一种自练自养的保健养生方法。
它主要通过习者调息凝神，调和气血，疏通经络，促进微循环，增强细胞新陈代谢，增强大脑皮层自我调控能力，从而发挥自我调节、自我修复、自我稳定等免疫能力，达到防病祛病、延缓细胞衰老、延年益寿的良好效果。
内功健康法共分成五个主要阶段，即：
·基础阶段准备练习（音乐治疗：6-4-2）
·第一阶段开启内动（音乐治疗：856）
·第二阶段内动初步（音乐治疗：655）
·第三阶段内动深入（音乐治疗：惊绊绊）
·第四阶段内动控制（音乐治疗：656）
这五个阶段的效果如下：
·基础阶段效果
睡眠质量提高、改善便秘、增强习者血液循环能力以及综合代谢能力、有效增强心肺功能。
·第一阶段效果
解决轻度便秘，规律排便。肥胖者体重有3%至6%的下降，腰围有2至6厘米缩小。
第二阶段效果
·实现“内力”显著提升（“内力”即人体内部各类新陈代谢运动能力。包括体力，免疫力，抵抗力，综合循环能力等），提高了睡眠质量；改善皮质，淡化色斑，减少皱纹；肥胖者体重有3%至8%的下降，腰围有3至8厘米缩小。身体各项指标趋于正常，不健康的身体状况得到缓解。
第三阶段效果
·内脏达到很好的内动效果，恢复各个脏器的功能，提升各个脏器的自我修复、自我痊愈功能；综合代谢能力及心肺功能显著提升。
第四阶段效果
·身体各类经脉疏通，各个脏器功能恢复正常水平，达到稳定各个脏器自我修复以及自我痊愈能力。
其练习方法包括了以下几种：
·内动姿式
张放内动健康法有两种姿势：坐式、仰卧式。
坐式
靠在高低适宜的椅子上，双脚自然着地，双腿打开与肩同宽。两臂及两手置于双膝上或自然舒伸，十指松展，掌心向下。双目睁大或微露一线之光，其口按呼吸之法要求定其开合。
卧式
平身仰面躺在床上或沙发上，头微抬，躯干正直，两臂放于身两侧，下肢自然伸直。双腿打开与肩同平，足尖自然分开。双目睁大或微露一线之光，其口按呼吸之法要求定其开合。
·具体练习方法
内动时采用口呼口吸的特殊方式，不用力去强迫吸气或是吸许多的气。
呼气也用口，要求嘴唇微微收拢似吹口哨状，持续慢慢地呼气，呼气与吸气之间比为1：1。
·注意：每1秒的时间间隔为内动1秒钟，比物理1秒钟长。进馆可接受正确的内动音乐治疗。
每次内动音乐治疗5分钟为一个单元，每天累计至少3至6个单元。
张放内动健康法共有四种特点，即：
1、不节食，享受美味佳肴是人生的一大乐趣。
2、虽然有病就医、服药祛病是天经地义，但是方法却完全与医学的方式没有任何相同之处，反而是犹如一种加速器，能够帮助你提高健康康复速度，尽快回复健康状态。
3、不进行大运动量的锻炼。无可否认，体育运动肯定对人体健康产生影响，但更应当被人类视为最佳的娱乐项目。
4、练习内动健康法不占用太多的时间，只要求每个练习者每次的练习不少于5分钟，每日累积练习时间达30分钟以上足矣。
张放本身从1990年开始的十年间一直饱受重大疾病困扰，在医院长期疗养康复未果，他广泛阅览古今中外众多医学和养生书籍，苦于依然找不到真正行之有效的恢复健康的方法。
在一个偶然的机会下，张放躺在病床上受易经阴阳五行的启示，对自己身体进行内部运动，无意中发明了内动健康法。他坚持这种练习方法，从疾病手里救回了自己的命，奇迹般的康复了。张放将内动健康法传授给身边的病友和健康爱好者，十年间经多名练习者证实，内动健康法对保持和恢复健康有奇效。
