引言
不想熬夜却因为睡不好而缺觉？“被熬夜”也会是大问题哦，睡不好觉，除了白天会打瞌睡和挂着一对黑眼圈之外，你还会有各种各样的问题，身体不爽，生活不便等。现在就随《大橙报》，来了解跟睡眠不足有关的12个健康烦恼。
在现代生活中，很多人似乎都习惯了熬夜晚睡，每天都当“夜猫子”，虽然知道这种生活习惯不好，但有时想早睡却又睡不着、睡不好。无论是你熬夜一族还是“被熬夜一族”，大家都要当心了，长期下来可能会出现多种健康隐患哦！
睡美人，睡美人，美人是靠睡出来的！女人如果想让自己容光焕发、明艳动人，那么没有什么比睡眠更重要的了。据一项研究表明，女性每年在化妆品、护肤品上所花的金钱少则几千，多则几十万。而事实上，即使用再好的保养品、化妆品，也都比不过每天睡足8小时。内调毕竟比外养更加直接有效，睡眠不足，会让你的健康和美丽大打折扣。
不想熬夜却因为睡不好而缺觉？“被熬夜”也会出现大问题。睡不好觉，除了会白天打瞌睡和挂着一对黑眼圈之外，你还会有各种各样的问题，下面这12个健康烦恼都与“被熬夜”有关。
1. 体重骤增
许多人有这样一种错觉，认为晚上睡觉时身体长时间处于休息状态中，睡得好就容易长胖。事实是，睡眠不足的人更容易体重骤增。睡眠不足，人体分泌的瘦体素减少，不利于脂肪的分解。睡眠不足也会食欲增加，想吃高热量食物，导致体重骤增。所以缺觉的第一大危害，就是会发胖！
2. 脾气暴躁
如果你并没有遭遇工作上的不顺心或生活困难，某段时间突然脾气暴躁，那就要想想是不是“被熬夜”了。尽管目前并没有明确的研究表明睡眠不足一定会火气大，但是睡眠不足却会让这种负面情绪扩大化。
3. 反应迟缓
睡眠不足竟会让你反应迟钝，大脑运转缓慢，行动上比别人慢半拍。此外，还很难去集中注意力做事，总是不知不觉地分心到其他事情上。
4. 性欲降低
男性连续7天睡眠不到5小时，其雄性激素水平就会明显降低，性欲也会大大降低。对女性来说，睡眠不足同样也会出现这个问题。
5. 情绪低落
科学家的临床研究显示，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面；而睡眠品质不佳的人，第二天的工作情绪也极容易出问题。动不动就陷入悲伤、忧虑的心境中。
6. 健忘
睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。但根据近几年来的研究，健忘的症状越来越多地出现在年轻人身上。如果不想要中年危机提前，还是别经常熬夜了。
7. 头痛
长时间不睡觉，大脑就会长时间的处于血液供应较少的状态。不要小看这种情况，它甚至可能造成局部缺氧，有的人就会感到头痛。
8. 易感冒
如果你三不五时，就被传染感冒；或者周围朋友都没事的情况下，你时不时就感冒。那就需要警惕了，可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两周每天睡眠不满7小时的人，患感冒的风险是睡眠7小时及以上的人的3倍。
9. 不耐痛
已有研究显示，如果晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。手破皮了、稍微留点血就觉得痛得不得了。
10. 口齿不清
“被熬夜”会口齿不清，听起来很不可思议。其实，这个一点都不夸张，连续36小时不睡觉，说话时的语速会明显下降，不知不觉间重复使用相同的词语，甚至会突然“断片”似的停止了。
11. 肠胃问题
“被熬夜”了，很容易出现腹泻、消化不良、便面等肠胃问题。它们的出现有时候并不是因为吃错东西，而是因为睡眠不足。
12. 尿液变多
当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但如果是晚上熬夜、睡眠减少，便会出现“过多夜间排尿量”的问题，必须频繁地上厕所。
熬夜所需要注意的事项
1、熬夜的时候，我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
