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外号“史帝夫·乔布斯”（Steve Jobs） 法国（France）公司伊利亚德（Iliad SA）创办人 泽维尔·尼尔（Xavier Niel） 像条鲶鱼左冲右颠覆法国（France）电讯业

Post Views: 43,733 引言 对法国（France）亿万富豪兼伊利亚德公司（Iliad SA）创办人泽维尔·尼尔（Xavier Niel）来说，他生来仿佛就是为了颠覆。如今，他在法国电讯业的横冲直撞已经惊动法国总统修改提案，以追上其他欧洲（Europe）国家。鉴于他的贡献，法国媒体集体送给他一个外号：“史帝夫·乔布斯”（Steve Jobs）。但是实际上，他更像一条鲶鱼，左冲右突中，僵化的市场就此风生水起。现在就随《大橙报》来了解他的成长故事。 根据《福布斯》（Forbes）的最新资料显示，法国（France）亿万富豪兼伊利亚德公司（Iliad SA）创办人泽维尔·尼尔（Xavier Niel）在截至2015年9月9日为止的财富净值达85亿美元，在全球亿万富豪排行榜上排名第136位，而在法国富豪排行榜上则排名第9位。 这笔财富部分来自于他所创办的上市公司–伊利亚德公司（Iliad）约55%股权。这家公司是在2004年上市法国巴黎证券交易所，曾经在近期内一度创下237.95欧元的历史高点，而截至2015年9月8日为止的闭市价格则达197.45欧元。若以其股票总额5845万4000股计算，他所持有的股权价值约达64亿欧元。 尼尔是法国电讯的狂人，他的出现逼使了法国电讯出现翻天覆地的变化。例如法国总统法朗西斯·奥朗德（Francois Hollande）于2014年5月修正了本身在2013年制定的一项提案，用以在十年内扩大该国的高速通信网络。与许多人想象的发达国家不一样，该国的电讯业其实很糟糕。 在城市里，尽管资费并不便宜，但网络和手机通信常常毫无预兆就出现问题。在边远乡村，人们或许要跑上一个山坡挥舞手机，才有可能发送一个短信。为此，Orange、SFR、Bouygues三家法国电讯公司饱受诟病。 但从2009年开始，全新的竞争者Free公司横空出世，公司创始人泽维尔·尼发誓要用超低的价格“血洗”法国电讯业。 他的确做到了，并迅速占领了全国10%的市场。 对尼尔来说，他生来仿佛就是为了颠覆。1991年，他就创建了法国首家网络服务供应商WorldNet；2002年，他推出的“自由机顶盒”，提供不限时长的通话、看电视以及上网，首创“三网合一”，推动行业洗牌；如今，他在法国电讯业的横冲直撞，已经惊动总统修改提案，以追上瑞士（Switzerland）、比利时（Belgium）和葡萄牙（Portugal）等其他欧洲（Europe）国家。 鉴于尼尔的贡献，法国媒体集体送给他一个外号：“史帝夫·乔布斯”（Steve Jobs）。但是实际上，他更像一条鲶鱼，左冲右突中，僵化的市场就此风生水起。 尼尔18岁那一年 开始了创业之旅 尼尔生于1967年8月25日，从小在克雷泰伊（Creteil）长大，这是巴黎（Paris）东南郊区一个毫无魅力的工人阶层塔楼住宅区。14岁时，在一家制药公司担任专利顾问的父亲给了他一个礼物：英国（United Kingdom）科学家克里夫·辛克莱尔爵士（Sir Clive Sinclair）开发的一台Sinclair　ZX81电脑。这个黑匣子的内存只有1K，没有显示器，有个卡式录音带存储器。他回忆时说：“机器很小，也很便宜，但对我来说是个革命。” 靠着这台机器，他自学了20世纪80年代的BASIC、C和Assembler等编程语言。 1985年，18岁的尼尔开始了他的第一次商业冒险：当时，法国电讯的工程师们已开发出了因特网的雏形——Minitel电脑网络。用电话线连接的Minitel电脑终端能让用户做些简单事务，比如彼此之间发送短信。尼尔正是利用了这个电脑网络提供的邮箱和留言板，编写出一款聊天室软件，提供聊天服务。 那时互联网尚未兴起，使用Minitel的人们仿佛发现了一个新大陆一样，蜂拥而至尼尔的聊天室。后来，由于聊天室涉及不雅内容，结果被关停。 还不满20岁的尼尔，此时已经显露出非同寻常的冷静和理性。他并不把这个挫折放在心上。在他的世界里，为失败痛心或懊悔是非常不明智的，赶快找到另一条路，才是重中之重。 转机在1991年到来。大学都没读，一直呆在车库里探索电脑世界的尼尔，在24岁这年创办了法国首家互联网服务提供机构Worldnet。 当时，不少法国人仍觉得Minitel才是未来的希望，尼尔的眼光则更为敏锐。他说：“那时没人相信互联网会成功。” 尼尔的超前眼光让他在2000年一跃成为富豪–在互联网泡沫最为鼎盛的时候，尼尔将Worldnet以5000多万美元卖出，那时，他才33岁。 手握5000万美元的尼尔，将重心都转到了自己在1998年创建的伊利亚德公司（Iliad SA）上来。这位自学成才的程序高手透露，创建伊利亚德公司的时候，自己想得更多的是思想意识，而不是商业命题。 他说：“你家里已经有了电、有了水，我觉得，你还应该有其他的联系。在我看来，那就是互联网，你可以用它干所有的事情–你以前无法想象的事情。” 尼尔的绝妙创想以2002年“自由机顶盒”（Free box）的推出而得到实现，这是一种宽带调制解调器，将上网、看电视和打电话的所有功能都集成到了一个整齐的盒子里，提供不限时长的固定电话和电视通话，且包月费用仅需29.99欧元。 竞争对手们慌了。他们雇了大批的销售人员，花了大价钱打广告，以期能够抢到市场份额。不过，自由机顶盒却保持了轻量运作的战术–他们所提供的数据计划太诱人了，消费者很难无视这一点。所以，竞争者们没有其他选择，只能跟着降价。 果不其然，在这场价格战之后，自由机顶盒的很多竞争者被市场淘汰了。在美国（United States），直到2005年，时代华纳有线电视公司（Time Warner）才推出了类似的东西。尼尔说：“我们发明了“三网合一”的概念，其他所有的市场都是照抄我们的。” 今天，自由机顶盒在法国已经成了家喻户晓的必备品。 尼尔于2009年 迎来事业的高峰 如果说尼尔的颠覆此前都还是小打小闹的话，2009年，他真正迎来事业高峰。 当时，法国电讯业有三大综合运营商Orange、SFR以及Bouygues，市场看似竞争激烈，实则另有玄机：例如，当一名客户选择新运营商签约iPhone时，只要能提供原有公司过去三个月的话费发票就能获得100欧元以上的现金返还。 貌似惨烈的价格战，背后其实隐藏着一个默契：近年，合约价格不断攀升，顾客需要每月缴纳约45到70欧元才能用上一个仅够通话几小时的数据计划，微小的让利更像是一种“哄骗”消费者的商业策略，消费者付出的资费，堪称欧洲最贵。 于是，在杀出重围以2亿4000万欧元买下3G牌照后，伊利亚德的子公司–Free杀进法国电讯业。尼尔向消费者描绘这样一幅场景：通话不限时长，短信不限次数，数据流量同样上不封顶（超过3G后速度减缓）。同等数据计划以往需要50欧元，还要附加一个跟运营商签订的两年合同。 而在Free，这样一个数据计划的售价只有19.99欧元且无须签订任何“卖身契”。对于已使用自由机顶盒的忠实客户，Free还提供5欧元的减免；对于使用电话不多的客户，Free甚至提供了每月仅需2欧元的服务。消费者终于感受到了Free–天马行空的自由。 当然，电讯业的基础建设十分昂贵。因此，尼尔很早就开始为今天的事业精心布局。几年前，Free开始向其互联网用户捆绑销售无限量拨打电话业务，并借机将网络资费提高到35.99美元。由于资费增加不多但功效增加太多，大量用户蜂拥而至，成本增加有限的公司因此赚得巨大利润。这正是尼尔发动价格战的底气。 当然，在尼尔强有力的市场手段刺激下，三大公司也纷纷降价。法国人多年没能实现的电讯降价梦想，就因为一个搅局者的出现，变成了现实。 值得一提的是，尼尔的性格不拘小节，不打领带，披肩长发，一看就是特立独行。他每天会收到2000封电子邮件，为节约时间，他喜欢用“是”或者“不”来回复邮件。 尼尔是大财主之一 MyRepublic […]

中国（China）著名女星 古力娜扎（Gulnazar Bextiyar） 充满异域风情的美感让男性喜爱

Post Views: 16,237 引言 中国（China）著名女星古力娜扎（Gulnazar Bextiyar）以《轩辕剑之天之痕》于小雪一角而被观众熟知，无论是模特般的优越条件，还是清丽的容貌、脱俗的气质，亦或是新疆女孩充满异域风情的美感，都赢得众多宅男的喜爱。现在就随《大橙报》近距离了解这位当红女艺人。   中国（China）著名女星 古力娜扎（Gulnazar Bextiyar） 充满异域风情的美感让男性喜爱   正在冲刺演艺事业的古力娜扎（Gulnazar Bextiyar），最近曝光品牌代言照整个新年换新装，从仙气美变成妖豔美，引发网友回应：“我要去偶遇合照”、“太美了”、“新的一年红红火火”反应相当热烈！   古力娜扎穿了一件红衣服，头发则是梳得乾乾淨淨走成熟型女风，重点是坚毅的眉形与锐利的眼神，加上鲜艳的大红唇，让原本就气质脱俗的她多了妖豔气息，顿时从清新小仙女变身为性感御姐。   古力娜扎惊人的高颜值向来让许多网友佩服不已，常常活动现场的“路人视角无P照”一传开，就受到称赞“怎麽会有脸这麽小的女孩子”、“妳的脸被天使吻过吗？怎麽长得那麽好看”、“长得就跟有PS过一样”、“好看到发光”等，超人气备受看好。 演《轩辕剑之天之痕》于小雪 古力娜扎被观众熟知   古力娜扎以《轩辕剑之天之痕》于小雪一角而被观众熟知，无论是模特般的优越条件，还是清丽的容貌、脱俗的气质，亦或是新疆女孩充满异域风情的美感，都赢得众多宅男的喜爱。由于维吾尔族人的五官更偏向欧洲人，因此她也有着比汉族人更深邃的双眸、长睫毛和高鼻梁。而正是这些特点使她成为了最令人喜爱的艺人之一。   古力娜扎是于1992年5月2日出生在新疆的维吾尔族传统家庭，她在家中排行老二。她的姐姐名叫古力加那提，比她大5岁，职业是一名空姐。两人感情很好。   从小她便被父母送到艺术学校（新疆艺术学院）学习。在父母看来，娜扎应该念书、上大学、找个好工作。一次意外的机会让娜扎接触到舞蹈，而她也从此一发不可收拾，将舞蹈作为自己的梦想并为之努力。   16岁时，古力娜扎在街头被挖掘，兼职做起了平面模特。此后，随着高考的临近，娜扎暂停了模特工作，为进入新疆军区文工团做准备。然而却因为地方文艺团体改制导致她错失了这个机会。   古力娜扎参加了中国职业模特大赛，而她则最终在比赛中获得了最上镜选手奖的荣誉。2010年，古力娜扎参加了陆川执导的电影《王的盛宴》“虞姬”海选活动，并最终入围到了16强。   在朋友的鼓励下，古力娜扎参加了一年一度的艺术考试；随后，她则顺利考入了北京电影学院表演系；那年，娜扎开始与胡歌、刘诗诗、蒋劲夫等人合作出演古装玄幻偶像剧《轩辕剑之天之痕》，而这也是她的首部影视剧作品；12月9日，她签约上海唐人电影制作有限公司，并由此正式踏入演艺圈。   第3届乐视影视盛典 古力娜扎获提名最佳新人奖   古力娜扎出演的《轩辕剑之天之痕》开始在湖南卫视播出，她在剧中饰演了气质脱俗、思想单纯且怀有宽容和怜悯之心的美丽少女小雪；随后，娜扎领衔主演现代剧情片《隐私保险箱》，片中她饰演了清纯可爱的女主角陈曼，而这也是其个人的电影处女作；同年，她还获得了第3届乐视影视盛典最佳新人奖的提名。   娜扎与刘恺威、孙艺洲联袂主演了现代都市爱情剧《柠檬初上》，并且在剧中饰演了乐观奔放、热情开朗且坦率真诚的女主角宁小檬，而这部剧也是其个人的时装剧首秀。   2016年3月，娜扎领衔主演的古装神话动作剧《山海经之赤影传说》在湖南卫视播出，她在剧中饰演了由天真善良的萌妹子一步步成长为朱雀玄女的苏茉。   随后，其出演的古装动作传奇剧《武神赵子龙》同样在湖南卫视播出，剧中娜扎饰演了倾国倾城又深明大义的三国第一美女貂蝉，而两部剧在播出后则双双取得了全国同时段电视剧收视冠军。   随后娜扎主演的古装仙侠爱情剧《仙剑云之凡》播出，她在剧中则饰演温柔善良又气质优雅的女主角唐雨柔，而娜扎也因此获得第22届华鼎奖中国古装题材电视剧最佳女演员的提名。   与此同时，她还与鹿晗搭档主演古装玄幻偶像剧《择天记》，并在剧中饰演姿容秀美、品德高尚且功力卓绝的人族圣女徐有容。该剧在次年播出后则拿下了全国次黄金档以及周播剧收视冠军，并创造了湖南卫视开播后的非暑期档周播剧收视记录，其网络播放量更是突破了257亿次。     人物简介： 中文名：古丽娜扎尔·拜合提亚尔 英文名：Gulnazar Bextiyar 别名：古力娜扎丶娜扎 国籍：中国 […]

走路锻炼的好处及须注意事项

Post Views: 10,691 走路锻炼的好处及须注意事项 一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前在国际上很流行。   肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或者某种食物是片面的，食物本身无所谓好或坏，其关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。   多走路，好处多，一方面缓解交通压力，低碳环保，更主要的是能促进健康。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃。   中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。走路抬头挺胸才有利于周身与大脑的气血回流，这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头工作，给大脑造成的紧张以及气血流通不畅。   专家在此给上班族忙里偷闲的锻炼处方是：走路上下班，每周至少2次以上走路，每次不低于30分钟。走路时保持心率处于每分钟100次的状态。   走路可预防疾病 防心脏病：走路是预防心脏病最简单以及最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。   防大脑萎缩：美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，其途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。   防糖尿病：其实控制糖尿病并不难，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。   防下肢静脉血栓：步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。   减少颈椎病：步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。   有益肠胃：走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。   走路的最佳时间 9:00~11:00：这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气。进食丰富的早餐、补充适量的水以后，正适合让人们户外快速走路运动。   15:00~21:00：大气中氧气含量相对较高，最适合外出快速走路健身。晚饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。“饭后百步走，能活九十九”的观点并不科学，因为刚进食后，血液主要分配在消化系统，若立即运动，会使消化系统血液流往肢体，不利于食物消化和营养吸收。   走路的不佳状态 人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动，而含胸、弯腰、低头、背着手溜达、把手揣在兜里、两臂紧贴在身边、外八字以及内八字等的走路姿势却让经脉得不到很好的舒张，身体得不到应有的供氧。此外，错误走姿所造成的脊柱问题，会反射到大脑，使大脑始终处于紧张状态。   步行运动并不追求大汗淋漓的效果，最好是微微出汗。要想看运动强度够不够，可测一下心率，一般来说，走路后心率＋年龄＝170左右较合适。每天最好走一个小时，至少保证6000步。     Previous Post Next Post