Post Views: 39,953 引言 穴位经络在中医学认为是人体中联络脏腑以及肢体，运行气血的通路，大者为经脉，经脉的分支为络脉。如今，专家研发一套慢病穴位操，集合降压、降糖、健身、养生于一体，适用于每一个人的锻炼。现在就随《大橙报》来了解这些健身操基本动作及功效。 中医专家以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50多个主要穴位以及健身操有机结合在一起，研发了一套慢病穴位操，它集合降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段的朋友，尤其是老年朋友锻炼。 穴位健康操基本动作及功效 1.对击十宣穴：第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。 【取穴方法】仰掌，十指微屈，十宣穴在手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸，左右共10个穴位。 【功效】神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗！ 2.十指交叉相对：第2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。 【取穴方法】在手指背侧，微握拳，第1-5指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8个穴位。 【功效】主治烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，手臂红肿等。 3.撞击虎口：第3个动作刺激合谷穴，借此不仅能够调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。这个动作同时还可以刺激二间、三间、阳溪等大肠经穴位。 【取穴方法】原穴，在手背，第1、2掌骨间。 【功效】主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。 4.对击大鱼际 5.对击小鱼际 第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。 【取穴方法】大鱼际是在人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，小鱼际则在尾指根部。 【功效】大鱼际与呼吸器官关系密切，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。小鱼际则主治咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良等。 6.敲打后溪穴（换手）：第6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。 【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指关节之后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。 【功效】它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。 7.对拍手背(换手)：第7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。 【取穴方法】中渚穴位于人体手背部，当环指本节（掌指关节）的后方，第4、5掌骨间凹陷处。 【功效】缓解治疗头痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉肿痛、手臂红肿疼痛等。 8.拍击尺泽穴（换臂）：第8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，具有降压、止咳等效果。 【取穴方法】尺泽穴位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴（或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处）。 【功效】可治感冒、咽喉肿痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支气管炎、百日咳、肺炎、肋间神经痛、胎位不正、麻疹、高血压、肺炎、支气管哮喘、肺结核、急性胃肠炎、肘关节及周围软组织疾患。 9.敲打云门穴（换肩）：第9个动作刺激的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。 【取穴方法】位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。 【功效】治咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒四肢热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心腹痛、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷等。 10.拍打肩井穴（换肩）：第10个动作刺激的是肩井穴，常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。 【取穴方法】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。 【功效】主治项强，肩背痛，手臂不举，中风偏瘫，滞产，产后血晕，乳痈，瘰疬，及高血压，功能性子宫出血等。 Previous Post Next Post
Post Views: 37,075 马来西亚是长年如夏的地方，所在烈日骄阳下，外出时做好防晒，预防中暑是必要的！中暑为体内热调节机制出现障碍，而产生不适症状的统称。 在大热天下，许多人会自觉中暑，普遍的症状包括有：头晕、全身倦怠无力，一直感到口渴、头痛、焦躁不安及噁心呕吐的感觉。 ·中暑一般可分为三阶段： 1. 先兆中暑，此时期体温在37℃以内。常见的症状：头晕、胸闷、噁心、大量出汗、四肢无力等。此时期，体温正常或略为升高，应立即离开高热环境，经休息后症状即可缓解。 2. 轻度中暑，除了有先兆中暑症状之外，此时期若没有适当处理，体温会上升到38℃以上，同时伴有头昏、呕吐、皮肤灼热併赤红等症状。 3. 重度中暑，此时期之体温大约近40℃以上。常见为在高温环境中，突然意识不清到昏迷。昏迷前常伴随有眩晕、剧烈头痛、麻木与刺痛，皮肤湿冷、血压开始下降等。 ·谁较容易发生中暑： 有些人对于高温耐受温度和时间都较一般人为低，通常有三种人为高危险群，分别是慢性病患者、老人及小孩。因老人以及慢性病患者的循环功能减弱，甚至慢性病患者常有服用利尿剂促体内水份排除的药物。当散热机能变差时，身体就会出现体虚以及不易排汗等现象。而小孩则是因为身体体温调节可能未发育成熟，又因体积小，相对的体表面积大散热快，故也属于易中暑族群。 ·中暑了怎么办？ 1. 尽快离开引起中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息。 2. 做降温处理，予冷毛巾湿敷患者，若可以，则将患者移到有冷气设备的地方。 3. 补充水份，最好含有塩份的饮品或运动饮料。 4. 评估生命征象以及意识状态，如果已出现虚脱、冒冷汗，甚至有血压降低等情形，应立即採取平躺及送医处置。 5. 若有呕吐情形，则採取左侧卧姿，避免造成吸入性肺炎。 ·中暑吃什么 1、少量饮水 中暑的人应采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。 2、少食生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。 3、增强营养 营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。 4、少食油腻食物 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。 5、不要单纯进补 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 ·中暑的原因 患者对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主要原因。 1、气候和环境的原因 夏天的7、8、9月的气温是全年气温最高的时期，日平均气温达到32℃以上，湿度大于60%。 2、自身原因 平时运动量小，尤其在室外活动少，对疾病的抵抗力和热耐受力较差。 特别对于新生来说是一个新的环境，饮食和睡眠都不十分好。 3、其他 有时气温虽未达到高温，但由于湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、失盐、穿着紧身、不透风的衣裤以及发热、甲状腺机能亢进、糖尿病、心血管病、广泛皮肤损害、先天性汗腺缺乏症和应用阿托品或者其他抗胆碱能神经药物而影响汗腺分泌等常为中暑的发病因素。若机体产热大于散热或散热受阻，则体内就有过量的热蓄积，引起器官功能和组织的损害致中暑。 除了上述原因之外，精神过度紧张、人员过于密集、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 ·如何预防中暑： 1. 避免在高温下（>33℃）或大太阳底下工作（上午1时至下午2时），尽量选择阴凉通风处活动。 2. 随时补充水份，建议一天水份摄取量为2000毫升。避免喝含糖及含酒精饮品。 3. […]
Post Views: 44,433 引言 大部分人的生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。甚至，有的人工作压力大，甚至会有2至3天无法排泄。通过先人的食疗发现，每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭，所以能通过吃来清肠实属简单高效！现在就随《大橙报》来了解便秘的起因和此类食疗的方法与好处。 毒素多，如何清肠？数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1至15公斤。看来，清肠排毒行动，刻不容缓。 真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8至12小时，但“探索”频道（Discovery）曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8至12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃粗粮的状况下，竟然需要80至120个小时。人在马桶上排泄出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。 真相二：每天排泄也不够 不要以为人每天排泄，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学的报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些宿便都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3至公斤的宿便，肥胖、便秘者体内则有7至11公斤的宿便。 宿便的产生三大问题： 1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品之中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。 2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。 小肠内的宿便，一旦发酵、胀气之后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症（acidosis），同时会加重肝、肾、皮肤3大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便了！反映到皮肤还会口臭、长斑痘，暗黄呐。 3.宿便会不知不觉让身材变形。 即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它一方面宿便毒素转化为脂肪，附在腹部皮肤里，另一方宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。 如何因应宿便的问题 大部分人的生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天无法排泄。 通过先人的食疗发现，每天吃植物粗纤维就是清洗肠道的最佳方法。因为人每天都要吃饭，所以能通过吃来清肠实属简单高效！将淮山药、黑芝麻、苦荞、燕麦、葛根、糙米，每种1小把，晚上一起熬粥做好，黑芝麻强肾乌发润肠燥、苦荞化滞通便减肥，燕麦润肠养颜美肤，加上山药补脾益精，糙米补中益气，多种食材协调作用，第二天早上加点水，放老冰糖，热两分钟即可，就当早餐吃。 连续吃了7天，排便正常了，清肠感觉好舒畅；15天后，皮肤细腻白净了很多，且具有弹性；1个月后，痘痘消失了，色斑也淡化了很多。 原料：淮山药10斤黑芝麻30斤黑苦荞20斤燕麦30斤葛根10斤糙米20斤老冰糖10斤（根据情况加减） 做法：晚上将山药、黑芝麻、黑苦荞、燕麦、葛根洗净，盛入炖盅，放入900毫升水，文火炖一小时后冷却放好，第二天早上加点水，放老冰糖，融化两分钟即可，就可当早餐吃。 此粥质润滑，味甜细腻可口。滋阴润肠排毒，益气活肤减肥。适于便秘、身体肥胖，皮肤松弛、口臭憋胀、斑痘暗沉、面色无华，坚持服用不仅可通便排毒，瘦身养颜，还可以强肝肾健身体，不仅女人可以吃，男人也可以吃。 Previous Post Next Post
