床上干这6件事一下短命好几年
一贯认知里，床就是用来睡觉用来休息的场所。
现在很多人，懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那
么健康，极度容易地影响睡眠。而研究表明，睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致
命，长期睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。
比如这6件事，为了睡眠健康，以后可别到床上做了。
1、在床上吃东西
每每看韩剧，看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，让人总觉得不卫生，就算是再小
心吃饭也有手抖的时候，如果饭菜掉到了床上怎办？会不会引来蚂蚁和苍蝇？和食物
一起睡觉不会感觉脏吗？
如果睡前吃东西的话，还有另一个危险就是损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清
洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐
繁殖。
2、在床上看电视
床上那么舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能整个躺倒在床上。而躺着看电视，会引
起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪，甚至
出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。
3、在床上玩手机
从前是捧着电视看不停，如今大家是捧着手机刷不停了。要说电视的一个好处，就是
大部分剧场每天放完两集电视剧就停歇了，我们没得看还能早早地睡觉。但这手机，
追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜
了！
简直不要命！南加州大学的睡眠专家柯希连（Eric Kezirian）博士指出说，电子设备
会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱个人的生物钟，使其更难入
睡。
4、在床上办公（玩电脑）
在床上办公（玩电脑）的做法不可取，会损害身体健康。你自己会觉得很不舒服，长
期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝
光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。
5、和宠物一起睡
如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那么建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉
的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。
6、睡前激烈争论
两个人睡的你得留下来听我说。如是情侣一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现
给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是，给
对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑情绪。
夜深了，让我们一起睡个好觉吧，那是最好的养生之一。
