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最好医生是自己 做好这9点就赚到健康

Post Views: 43,710 众所周知，健康就是幸福，尽管有健康并不等于有了一切，但是，一旦没有了健康就等于没有了一切，所以养生要趁早，因为年轻不养生，年老就养医生。现在就随《大橙报》来了解中国工程院（Chinese Academy of Engineering）院士、中华医学会（Chinese Medical Association）会长兼广州呼吸疾病研究所（Guangzhou Institute of Respiratory Disease）所长钟南山所提倡的健康9点。 中国工程院（Chinese Academy of Engineering）院士、中华医学会（Chinese Medical Association）会长兼广州呼吸疾病研究所（Guangzhou Institute of Respiratory Disease）所长钟南山认为养生应该从30岁左右就该开始。 他说：“健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，及活得质量高不高，很大程度取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。” 1.在健康问题上，自己比老天爷管用 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 现在的人相反了，早上马虎，中午应付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 2.全世界最不好的习惯是抽烟 抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。 3.营养过剩一样中毒 营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命。 现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。 八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也得喝淡茶，不能喝浓茶。 千万记住，水是人的生命。 4.人不是老死的，不是病死的，是气死的 《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 5.走路是非常好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。 不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能够达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，如这样坚持半年，心肺的功能可以大大提高！ 走路是要解放双手，可以做各种各样的动作，比如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法，等等。 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 6.喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 7.家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那可会憋死人。曾有一个报导称，离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。 孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。 但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题： 第一、要尊敬老人； 第二、要教育好子女； 第三、要处理好婆媳关系； 第四、这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 夫妻怎么恩爱？要做到八互原则： […]

德国（Germany）连锁超市 阿尔迪（ALDI） 多管齐下策略让沃尔玛（Walmart）无招架之力

Post Views: 37,542 2016年，全球超市巨头–沃尔玛（Walmart）迎来35年来最差业绩，全球关店269家，裁员1.6万。但是其同业，德国（Germany）超市–阿尔迪（ALDI）势头良好，最近的目标是每年在美国（United States）新开100家分店。 阿尔迪曾经在德国市场与沃尔玛正面对决，在阿尔迪极致低价和强大的品牌忠诚度的压力下，沃尔玛毫无招架之力，在亏损数亿美元后于2006年退出德国市场。 但在沃尔玛的大本营–美国，到2014年，阿尔迪已拓展了1300余家门店。在美国一项名为“超市在消费者中受欢迎程度”的调查之中，阿尔迪得票数远超过沃尔玛，斩获第一名。 在德国，虽然阿尔迪属于廉价超市，但是无论穷人富人都对这家超市拥有很高的品牌忠诚度，开着豪车到阿尔迪排队购物是经常能看到的景象。 阿尔迪的前身是1913年阿尔布莱希特（Albrecht）夫妇开的一个小卖部。二战结束后，夫妇俩2位孩子–卡尔·阿尔布莱希特（Karl Albrecht）和提欧·阿尔布莱希特（Theo Albrecht）两兄弟接管了家族生意。这家商店成为了战后物质匮乏时期，广大民众赖以生存的不可缺少的食品供应店。此后他们的生意越做越大。 如今，阿尔迪在全球有超过1万家超市，能取得如此好的成绩，只是因为阿尔迪抓住了零售的本质：在保证高质量的前提下坚持低价，并将低价二字做到了极致。 沃尔玛打的是“天天平价”，阿尔迪也是将低价做到极致，但后者是如何脱颖而出？ 颠覆沃尔玛的狠招 1. 超低库存量单位（Stock Keeping Unit，SKU） 阿尔迪与其他的大型超市有着很不同的经营理念，放弃经营全面丰富多的商品范围，只经营最需要最基本的日常食物和用品，且每种商品的品牌少而固定。虽然不断增加新产品，阿尔迪仍然只有大约900的库存量单位，几乎是竞争对手沃尔玛的1/150（2005年沃尔玛大约为14万库存量单位）。 你如果认为阿尔迪采购的是商品，那就大错特错了，阿尔迪采购的是产能。阿尔迪的采购者从来不会跟供应商讨价还价，他们讨论的是这件商品的成本到底是多少？加工费用是多少？原料是多少？然后由此推算出商品价格。 另外，阿尔迪的采购对商品有很深的认识。在他们的眼里，世界上的洗发水用不着20种，卫生纸用不着七八种，牙膏用不着五六种。当你认识到产品的本质后，产品本身便没有那么多花样了。 所以对于阿尔迪的600库存量单位，并不是强行删减下去的，而是在阿尔迪眼里，商品的品项最多只有600库存量单位。 阿尔迪与有品质信誉的供货商建立固定互信的良好关系，从而得到最优惠的进货价。 2. 员工多面手 在过去，阿尔迪全部使用现金结算，每件商品上不打印价码，因为商品种类非常少，方便收银员牢记商品价目表﹔训练有素的员工都是多面手，客多时做收银员，客少时整理货物。 阿尔迪对人才极端重视，平均阿尔迪商店有6至8名员工。普通收银员的时薪在13美元左右，远高于超市行业平均水平（沃尔玛为9美元）。部门主任的年薪可达20万马克，每个员工都有充分的医疗保险。 如今，阿尔迪在自有商品的多个面上都打上条码，这样避免了扫很多遍扫不上，从而耽误结账速度的问题。 3. 购物车付费 在阿尔迪购物，使用购物车需花费25美分，但是购物结束后只要将购物车退还原位，就可以拿回25美分了。这样一来，阿尔迪根本不需要专人管理购物车，只用25美分就节省了大量人力成本! 4. 包装箱只用一半 很多超市的商品包装箱都是严严实实，阿尔迪的纸箱只有一半，半截商品露在外面，不用花人工时间去打开纸箱，而且箱子只有一半，所以更节省成本。 5.售后不满意？直接退货 在阿尔迪，在面包过期的前5天，超市就会进行打折处理。过期日期会特别加大加粗，确保顾客一目了然。 阿尔迪所有的售后问题可以用一个字解决，这个字就是：退。质量不过关？退。口味不喜欢？退。无论任何理由，阿尔迪会直接无条件退换货，这样可以避免没有意义的纠缠，节省大量的人力成本。 诸如此类的省钱细节还有很多，阿尔迪可谓将精打细算做到了极致，让人不得不服。 为给用户省钱，阿尔迪真的是拼了，最狠的一点是，阿尔迪的股东为了将顾客的一罐饮料售价降下来，都愿意把属于自己的分红砍一半，这时竞争对手几乎是绝望的。 阿尔迪还有一个原则，就是禁止公司所有人接受媒体的采访，它认为接受采访的时间还不如去理货，“我浪费了两三个小时，这都会增加到商品的成本上”。阿尔迪不打广告，拒绝上市，因为这些都需要成本，而最终为这些成本埋单的还是顾客。 阿尔迪将运行成本低﹑进货价优惠的优势转化成低廉物价，直接惠顾给顾客，以物美价廉的打动顾客，从而与消费者建立起强大的品牌黏性。 6.逗比的广告策略 在自己的老家德国，阿尔迪从来不打广告，唯一的宣传手段是放在店里消费者可随手拿的小彩页。 最近两三年，阿尔迪在美国大规模扩张时候遇到了沃尔玛的狙击，由此阿尔迪开始做一些户外广告和DM海报。阿尔迪的广告创意来源于美国国父富兰克林自我激励的人生哲理，称之为“阿尔迪真理”，每条都做的很精彩。独特的设计以及巧妙的文字搭配彰显德式幽默。 “阿尔迪真理”：翻译过来就是，减价不减品质 其中一条广告大意就是：如果还想找到比我们更便宜的蔬菜，你只好自己去种了。 各式各样的“阿尔迪真理” 阿尔迪的视频广告。场景大意是小伙子兜里有5块钱，在沃尔玛买了果酱抹到面包上，咽的时候噎的直翻白眼。而同样是有5块钱的小女孩，去阿尔迪买其自由品牌的果酱，还能买一瓶水。沃尔玛被这样涮了一把，这是典型的德国式幽默。 上世纪20年代初，卡尔·阿尔布莱希特（Karl Albrecht）（1920年）和提欧·阿尔布莱希特（Theo Albrecht）（1922年）相继出生于德国埃森市郊的小镇舍内贝克。兄弟俩自幼家境贫寒，作为鲁尔煤矿工人的父亲早年因尘肺病失去了工作，母亲只好在市郊矿工生活区开办了一家食品小店，以补贴家用。生活的窘迫使得兄弟俩十几岁便结束了学业，早早走上谋生的道路。 一次偶然的相遇，成了卡尔和提欧人生中重要的转折点。一天，当他们路过当地一家商店时，发现进出购物的人流络绎不绝。出于好奇他们浏览了店门前的促销广告，其做法是：购物时附赠优惠券，年底凭优惠券可按原累计购物金额的3%，免费领取等值商品。原来人们是冲着年底的赠物而来，兄弟俩由此得到了启发。 但他们并没有盲目模仿，而是觉察到一些不可预期的情况：如果年底物价上扬，顾客手中的优惠券就会贬值。进一步说如果无力兑现，优惠券何异于空头支票。实际上，他们一开始即考虑到信用问题。他们经过深思熟虑，决定推出更为稳妥的即时让利的对策，宣布凡店内出售的商品在当地最低价格的基础上再减价3%。并且承诺如达不到上述价格水平，可向商店索回差价，并提供奖励。从此，小店内外人头攒动，每天的营业额翻了几番，他们的创业取得了成功。 1960年代初，他们在多特蒙德开办了第一家名为阿尔迪（ALDI）的折扣商店，它取自阿尔布莱希特（Albrecht）和折扣（Discount）的前两个字母，体现出他们投身折扣零售业的理想。 1961年，阿尔迪超市分家，弟弟提欧掌管北阿尔迪，而哥哥卡尔负责南阿尔迪，两家超市集团的经营相对独立，采购渠道和经营风格有所不同，北阿尔迪超市的商品包装简单，注重低价，以适应消费能力不高的北方消费者；而南阿尔迪的品种更丰富，更精致，价格略高，国际化扩张的步伐更大一些。但在重大战略决策上，南北阿尔迪则通过董事会统一协调。 […]

马来西亚棕油局： 放眼库存年杪降至250万公吨

Post Views: 9,896 马来西亚棕油局： 放眼库存年杪降至250万公吨   马来西亚（Malaysia）目前面临国内原棕油库存达到20年以来最高水平的严峻挑战，马来西亚棕油局（MPOB）总监拿督阿末古赛里说，当务之急是减少库存，放眼2019年的库存量从截至2018年12月的320万公吨减至250万吨。   他说，政府和相关机构将通过多项贸易促销活动减少棕油库存。他指出，棕油局知道当前情况令人担忧，因为库存量增加意味着棕油会跌价。   他告诉马新社：“通常，任何库存量超过200万公吨，肯定会让我们感到不安，而目前库存量是超过300万公吨……显然我们需积极采取一些行动应对。”   阿末古赛里指出，除了传统上用作食用油、奶油和肥皂，我国有必要另行拓展棕油的用途。   他说，棕油局欢迎政府分别在交通领域和工业领域推行B10和B7生物柴油计划，有助每年消化75万1000公吨的棕油库存。   马来西亚各有关当局 持续在国内和全球推广棕油   “我们通过棕油局、马来西亚棕油理事会（MPOC）以及原产业部，花了大笔开销，持续在国内和全球推广棕油。”   “2019年一整年，我们有拟定推广议程，包括原产业部长郭素沁近期推介的‘爱大马棕油’运动。这个运动旨在对抗威胁小园主生计的反棕油运动。”   他说，小园主应获得更多支援和技术支持，从而符合永续性目标，而未达到永续发展标准正是欧盟反棕油运动高层次游说的中心论点。   阿末古赛里指出，推广棕油的工作不但在西方国家面对挑战，在国内也同样不受落，因为国人认为棕油便宜，是不健康的食油。   “一些人有错误的印象，他们认为棕油是给穷人用的，而橄榄油等则是有钱人用的。他们把这种阶级制度用在食油是错误的。有鉴于此，我们希望，通过‘爱大马棕油’运动，我们能灌输人民更珍惜棕油的意识，以及国民自豪感。”   他说，政府预计，2019年棕油出口会从2018年的1650万公吨增至1720万公吨；产量则预计比2018年的1950万公吨提高4%至2030万公吨。   询及原棕油价格展望，他引述郭素沁的话说：“我们希望价格平均在每公吨2700令吉左右。2019年对原棕油来说会是好年。”   在宏观方面，阿末古赛里说，政府正在探讨搬迁棕油理事会和棕油局数个海外办事处的事宜，因为部分办事处所在地点难以展开推广工作。   另外，Zaafi全球创投私人有限公司董事经理罗丝琳达也赞同搬迁位于非策略地点和郊区的办事处，因为这不利于卖家和卖家洽谈和交易。 她是食品进出口商，经营商品包括棕油和乳胶手套。   印度政府已经决定 将棕油进口关税从44%减至20%   她建议大马大使馆方积极向驻扎国家推广棕油，在海外宣扬棕油的益处。   “印度政府决定将大马棕油的进口关税从44%减至20%，有助大马棕油进口到这个拥有13亿4000万人口的国家。”   罗丝琳达说，若大马能促进与他国的联系，他们也可能会效仿印度减少大马棕油进口税，这有助促进大马棕油的出口。   2018年，大马5大棕油出口目的地分别是印度（251万公吨）、欧盟（191万公吨）、中国（186万公吨）、巴基斯坦（116万公吨）和菲律宾（69万公吨）。     Previous Post Next Post