很多人虽然长大了，却因小时候没有被满足的需求丶不被允许的情绪或被伤害的经验，在内心里还存留着一个脆弱丶受伤丶需要被关心的童稚小孩，这就是“内在孩童”。 看到一篇很好的文章，觉得非常值得分享，以让大家可以了解以及疗愈“内在孩童”。
在儿时成长的经验中，需求没有被满足而导致的情绪丶感受和态度，会被带到成年后的生活中影响我们的身体丶心理丶关系丶感情丶工作，甚至左右我们所做的一切，并且在现实生活中制造困境和问题。成年时期出现的心理丶精神甚至身体症状，其实很多是内在孩童受伤的反应。
内在孩童的定义分为三个部分：
1. 被压抑的情绪：幼儿由于语言表达能力不强，对自己的心情感受，不能像成人一样自由自在地表达出来，容易遗留下来种种情绪并沉入潜意识。健康的人不会选择那些导致痛苦丶抑郁丶焦虑等的方式，但为什么很多人依旧在这么做？那是因为是过去的经验控制自己，而不是自己在选择。
2. 没有满足的需求：幼儿生活的世界比成人狭窄，人生经验少，发生问题时，要从自己很少的经验中来承受丶理解事情，不能从各个角度来看待丶理解。而且幼儿的心理防御机制还没有形成，受外在的冲击刺激会较大，所以孩子很容易受伤。
3.逐渐形成了自己的核心价值观（幼儿决断）：由于孩子对父母的误读而形成的观点丶信念会融入我们的价值观系统，比如是“我是不值得被人爱的”，“我是笨的”丶“我不会成功”丶“我不可能有出息”等。成年后这些过时的价值观会一直左右我们的生活。
疗愈内在孩童的重要性
情绪是一种非常不可思议的能量。这种能量不能忽略丶逃避丶否认丶压抑或者合理化，而要去深深地感受它，它才可以自然消失。相反，压抑发自内心的感情或装作满不在乎，情绪的能量会一直会留在那里，我们的感受会经常被它左右和干扰。
因幼年时需求没有被满足而导致的情绪丶感受作为一种能量一直留在内心深处，类似的情景或引发相同情绪的事情发生时，这种被封闭的陈旧情感会自然涌现出来，持续影响到已是成人的我们。为了不再受过去情感的影响，让现在的我们更轻松丶自由地生活，内在孩童的治愈是我们在成长过程中必经的一步，非常重要。
疗愈内在孩童是个漫长而艰难的过程，需要很强的觉察丶接纳丶臣服丶放下的能力。下面的十五个小方法并非彻底的方式，但可以促使我们好好地把握现在丶活在当下，进而发现快乐丶欣赏快乐丶享受快乐。
1.每天固定做一些运动或身体放松活动。
2.学习耐心倾听别人的谈话，而不打断他们。
3.阅读需要集中心思的书籍和文章，但不要速读。
4.吃美味的食物时，学习慢慢地去品尝。
5.在家里或办公室准备一个安静的地方，作为休息或静思之所。
6.安排一些未经刻意规划的休闲假期。
7.有些事在做之前，先想想是否有必要此时立刻要做。
8.有些事试着放手给别人，也许他会做得很好。即使做不好，也没什么大不了。
9.除了工作外，找一个能集中精神的其他领域充实自己。
10.以天或周来生活，而不要以秒表来过生活。
11.每次只专注一件事，不要花心思去想下一刻要做什么事。
12.避免与急躁丶有竞争性的人打交道，他们会使另一个好强的人情况变得更糟。
13.不要喝太多的咖啡或酒类，试着以果汁和白开水来代替。
14.散步时不只欣赏风景，试着沿途交一些朋友，或和路旁小狗丶小猫咪玩一会儿。
15.每天至少微笑五分钟。
