Post Views: 53,104 老年痴呆症，学名叫阿尔茨海默病（Alzheimer’s-Disease），是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍（记忆障碍、学习障碍、注意障碍、问题解决能力的障碍），逐渐不能适应社会。在此《大橙报》提醒大家，在生活中注意养成良好的生活习惯，越早预防效果才能越好。 让我们先来了解一下大脑。大脑是人体的重要器官，耗氧量却占全身耗氧量的20%。大脑所需的氧全部由血液供给，所以必须有足够的血液供应，大脑才能正常活动。衡量大脑血液供应的标准是脑血流量，脑血流量一旦减少，脑细胞的供氧量也随即减少。如果脑组织缺血10余秒钟，就会引起大脑的功能发生变化；如果大脑某一部分血流在较短时间内完全阻断，则会发生局部脑组织坏死，即脑梗塞；如果大脑供血不是完全阻断而是慢慢地减少，就是慢性脑供血不足。一般来说，随着年龄的增长，大脑的血液供应会逐渐减少。中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低，脑血管的自动调节机能也逐渐下降，因此只要供血发生轻微的变化，就会明显影响脑血流量，从而导致慢性脑供血不足。经常反复出现的头晕、头昏、头痛，且常有心烦、耳鸣、急躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等，这些都是慢性脑供血不足的表现。目前医学上认为长期的慢性脑供血不足是引发老年痴呆病的主要原因之一，所以更多的医学专家建议尽早预防发生慢性脑供血不足是预防老年痴呆病的关键方法之一。不要等到出现了症状才考虑预防，到那时就已经为时过晚了。现代人的生活习惯和方式的转变，极易发生脑供血不足，如电脑的应用，使更多的人长期处于一种坐姿，造成颈椎病的发生从而引发脑供血不足。另外长期驾车也易出现脑供血不足；长期的用脑过度、熬夜、情绪紧张焦虑等，这些因素都极易造成脑供血不足的发生而并未引起更多人的重视，因此专家建议在生活中应该注意从以下几方面加以预防老年痴呆病。 01.长期处于一种坐姿的人，要改变一下习惯，应该每隔半小时起来做一点运动，慢慢的活动颈部，注意动作不能快，10分钟后再工作。 02.多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小，但其实比运动量大的活动更容易被人们接受，而它们也能同样达到预防老年痴呆的效果。其实，左手和右手分别受着不同右脑和左脑的控制，右撇子经常用右手，导致左脑得到锻炼，而忽视了右脑的锻炼。对此，经常换用左手可锻炼右脑，使左、右脑能平衡互补，一定程度上的确可延缓大脑退化。同时，手部分布了很多穴位，刷牙、吃饭时都可通过刺激穴位影响到大脑皮层，延缓脑细胞衰老，在一定程度上预防老年痴呆症。 03.坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点，大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操，更能满足人们对于氧气的需要，预防脑供血不足，不妨利用周末时间去做蹬山、游泳、放风筝等户外活动。 04.多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜，以及豆、奶、鱼、虾等食物；忌吃生、冷、油腻，以及过咸过辣过酸的食物，尤其少吃蛋黄和动物的肝、肾、肠等食物。以吃七八成饱为宜，这样可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。 过早退休记忆力会衰退美国最新研究发现，年过花甲仍在工作的人比早退休的人记忆力更好。目前英国的退休年龄是65岁，德国和法国的退休年龄50多岁。在记忆力测试中，英国工人得分明显高于德国工人和法国工人。美国工人在记忆力测试中的得分最高，很多人“生命不熄，工作不止”，即使步入老年，他们也仍然坚持做一些力所能及的事情。美国研究人员分析了一项国际研究得出的数据，该研究对年过50岁的参试者进行了基本记忆力测试。测试中要求参试者听一组词汇，10分钟之后让他们立即回忆出10个名词。研究人员表示，选择此类测试的理由是，记忆会随着年龄增加而逐渐衰退，这种衰退与思维能力和推理能力削弱有很大关系。10个单词全部答对，总分20分。美国参试者获得11分，成绩最好。丹麦和英国参试者获得10分。意大利参试者平均得7分，法国参试者8分，西班牙6分。研究人员发现，总体而言，在60岁以上人群中，保持工作越久，其记忆力测试成绩就越高。这项新研究支持了“老年阶段大脑灰色物质用进废退”的观点。很多老年人已经接受这一建议，并通过学外语、猜字谜、做数独游戏等活动保持大脑活跃。尽管如此，这毕竟与继续工作大不相同，因为工作能给老年人目的感、社交互动以及适当收入。但是，由于很多行业存在严重的老年歧视问题，所以很多老年人想继续工作的愿望往往难成现实。研究人员总结称，过早退休，无所事事，必然导致记忆力每况愈下;而稍微迟点退休，退休之后仍然做一些有意义的事情，必定有助于防止记忆力衰退。 欲了解更多，请参阅《大橙报》（BIG-ORANGE）电子报 www.bigorangemedia.com Previous Post Next Post
